Teža šolske torbe: kako jo obvladovati?

Če ste kot večina staršev, verjetno sploh ne razmišljate o nahrbtniku svojih otrok, razen da preverite, ali imajo v njem vse, kar potrebujejo.

Vendar boste morda morali o tem ponovno premisliti, saj je količina stvari v šolskem nahrbtniku vašega otroka prav tako pomembna kot to, kar je v njem. In za to obstajajo dobri razlogi.

Pretežki šolski nahrbtniki za otroka ne povzročajo le nelagodja, temveč lahko pretežek nahrbtnik tudi povzroči različne zdravstvene težave. Še posebej po več letih nošenja prevelike teže brez nadzora.

Kakšna naj bo teža šolskega nahrbtnika mojega otroka?

Zdravniki priporočajo, da otroci ne nosijo več kot 10 do 15 % svoje telesne teže v nahrbtniku. Na primer, 5 kilogramov je približno meja za učenca, ki tehta 35 kilogramov.

Kakšne težave lahko povzroči težak nahrbtnik?

Nošenje težkih nahrbtnikov lahko povzroči bolečine v ramenih, vratu ter napetost v hrbtu in ledvenem delu.

Nekateri otroci, ki vsakodnevno nosijo pretežko šolsko torbo, lahko prav tako razvijejo apofizitis, vnetje rastnega hrustanca, ki lahko včasih vpliva na ramo.

Sčasoma je lahko prizadeta tudi drža vašega otroka, če se preveč nagiba naprej ali nazaj, da bi kompenziral težo torbe, ali kot odziv na neenakomerno porazdelitev teže v nahrbtniku.

Nova tehnologija naredi šolske torbe  lažje

V zadnjih nekaj letih se je izobraževalni sistem spremenil. Danes številni otroci niso več prisiljeni nositi več težkih učbenikov, kot so jih morali otroci prejšnjih generacij.

Ta velika kupčka izredno velikih učbenikov je zdaj pogosto zamenjana z majhno tablico ali prenosnim računalnikom.

Oba sta prav tako lažja in pomenita veliko manj teže v torbi vašega otroka.

Nove tablice običajno tehtajo le približno 200 do 450 g, prenosni računalnik pa je lahko težak približno toliko kot težak učbenik.

Te tehnološke izboljšave močno pripomorejo k temu, da imajo otroci torbe veliko lažje za prenašanje. Vendar to ni pravilo. Še vedno veliko šol uporablja učbenike.

Poleg tega oblikovalci šolskih torb in šolskih nahrbtnikov razvijajo lažje modele. Materiali in zasnova šolskih torb so zasnovani tako, da olajšajo prenašanje šolskih potrebščin.

Nasveti za lažji šolski nahrbtnik

Določite največjo dovoljeno težo šolske torbe

Da zmanjšate težo torbe, ki jo vaš otrok vsak dan nosi, začnite z osebno tehtnico.

Lahko fizično postavite nahrbtnik na tehtnico in ugotovite, ali predstavlja več kot 10 do 15 % otrokove telesne teže.

Tukaj je formula, ki jo lahko uporabite, da ugotovite, kako blizu je nahrbtnik vašega otroka 10 % njegove telesne teže:

• Tehtajte svojega otroka (idealno tako, da stoji obrnjen stran od prikaza na tehtnici, da se ne obremenjuje s težo/telesom/številkami).
• Pomnožite otrokovo težo z 0,10. Tako boste vedeli, koliko naj tehta nahrbtnik vašega otroka, če želite, da nosi le 10 % svoje telesne teže.
• Nato stehtajte samo nahrbtnik na tehtnici, da vidite, koliko tehta, in preverite, ali je blizu 10 %. Če je to 10 % otrokove telesne teže, ste v dobrem razponu. Če je več, prilagodite vsebino nahrbtnika temu primerno.

Za določitev največje teže, ki jo vaš otrok lahko nosi (ne pozabite, da je 15 % njegove telesne teže resnično največ, s čimer naj bi hodil), uporabite isto zgornjo formulo, vendar telesno težo otroka pomnožite z 0,15. Če nahrbtnik tehta toliko ali več, boste morali sprejeti ukrepe za zmanjšanje njegove vsebine.

Olajšajte težo šolske torbe

• Poglejte, kaj lahko vaš otrok pusti doma. Ugotovite, katere knjige tisti dan res potrebuje v šoli.
• Kupite nahrbtnik, ki ustreza otrokovi postavi in ima dva naramnika za boljše ravnotežje.
• Izberite šolski nahrbtnik s širokimi naramnicami in oblazinjenim hrbtiščem. Nahrbtniki z ozkimi in tesnimi naramnicami, ki se zarežejo v ramena, lahko motijo živce in prekrvavitev, kar lahko povzroči mravljinčenje, odrevenelost in šibkost v rokah in dlaneh.
• Enakomerno porazdelite težo. Da bi bolje porazdelili težo, poskrbite, da otrok uporablja oba naramnika in trebušni pas, če ga ima nahrbtnik. Otroku povejte, da naj nahrbtnika ne nosi le na enem ramenu, tudi če misli, da je tako videti bolj kul. To lahko namreč dolgoročno povzroči težave z hrbtom in rameni.
• Strateško razporedite vsebino.<|endoftext|>Postavite večje in težje učbenike bližje otrokovemu telesu, da ne povzročijo izgube ravnotežja ali padca, ko teče ali se ziba.
• Naredite rešitev zabavno. Druga ustvarjalna rešitev je nakup nahrbtnika na kolesih. Dovolite mu, da si sam izbere šolsko torbo, da se bo počutil posebnega, ko jo bo nosil.

Povejte svojemu otroku, naj spregovori, če ga kaj boli. Poskrbite, da vas bo otrok obvestil, če ga boli hrbet, če čuti mravljinčenje ali otrplost. Pojasnite mu, da si lahko povzroči trajne telesne poškodbe, če nosi pretežek nahrbtnik.

Če opazite, da vaš otrok kaže nelagodje pri natikanju ali snemanju nahrbtnika, tega ne prezrite – to je še en znak, da je pretežak ali da je teža neenakomerno porazdeljena.

Reševanje teh težav že ob začetku šolskega leta bo močno pripomoglo k preprečevanju težav v prihodnosti.