Greutatea ghiozdanului, cum să o gestionați?
Dacă sunteți ca majoritatea părinților, probabil nici nu vă gândiți la rucsacul copiilor dumneavoastră, cu excepția faptului că vă asigurați că au tot ce le trebuie în el.
Dar poate ar trebui să vă gândiți din nou, deoarece cantitatea de lucruri din rucsacul școlar al copilului dumneavoastră este la fel de importantă ca și conținutul acestuia. Și există motive întemeiate.
Rucsacurile școlare prea grele pentru un copil nu provoacă doar disconfort, ci un rucsac prea greu poate de asemenea duce la diverse probleme de sănătate. Mai ales după ce a purtat prea multă greutate fără control timp de mai mulți ani.
Cât ar trebui să cântărească rucsacul școlar al copilului meu?
Medicii recomandă ca copiii să nu transporte mai mult de 10-15% din greutatea corporală în rucsacul lor. De exemplu, 5 kilograme este cam limita pentru un elev care cântărește 35 de kilograme.
Ce probleme poate cauza un rucsac greu?
Purtarea rucsacurilor grele poate duce la dureri de umeri, gât, dar și la tensiuni în spate și zona lombară.
Anumiți copii care poartă zilnic un ghiozdan prea greu pot de asemenea dezvolta o apofizită, o inflamație a cartilajului de creștere care uneori poate afecta umărul.
În timp, postura copilului dumneavoastră poate fi de asemenea afectată dacă acesta se apleacă prea mult înainte sau înapoi pentru a compensa greutatea rucsacului, sau ca reacție la o distribuție inegală a greutății în rucsac.
Tehnologia nouă face ca ghiozdanele să fie mai ușoare
De câțiva ani, sistemul educațional s-a schimbat. În prezent, mulți copii nu mai sunt obligați să transporte mai multe manuale grele, așa cum trebuiau copiii generațiilor anterioare.
Acest teanc mare de manuale extra-largi este acum adesea înlocuit de o tabletă mică sau un laptop.
Ambele sunt, de asemenea, mai ușoare și reprezintă mult mai puțină greutate în ghiozdanul copilului dumneavoastră.
Noile tablete cântăresc, de obicei, doar aproximativ 200 până la 450 gr, iar un laptop poate cântări cam cât un manual greu.
Aceste progrese tehnologice contribuie semnificativ la a-i ajuta pe copii să își păstreze ghiozdanele mult mai ușor de transportat. Dar acest lucru nu este o regulă generală. Încă multe școli folosesc manuale școlare.
În plus, designerii de ghiozdane și rucsacuri școlare lucrează la modele mai ușoare. Materialele și designul ghiozdanelor școlare sunt gândite pentru a facilita transportul rechizitelor școlare.
Sfaturi pentru un rucsac școlar mai ușor
Determinați greutatea maximă a ghiozdanului
Pentru a minimiza greutatea ghiozdanului pe care copilul dumneavoastră îl poartă zilnic, începeți cu cântarul de acasă.
Puteți pune fizic rucsacul pe cântar și determina dacă acesta reprezintă mai mult de 10-15% din greutatea corporală a copilului dumneavoastră.
Iată o formulă pe care o puteți folosi pentru a afla cât de aproape este rucsacul copilului dumneavoastră de 10% din greutatea sa corporală:
- Cântăriți copilul (ideal ar fi cu spatele la afișajul cântarului, pentru a nu deveni preocupat de greutate/corp/cifre).
- Înmulțiți greutatea copilului cu 0,10. Astfel veți ști cât ar trebui să cântărească rucsacul copilului dumneavoastră dacă doriți să nu poarte mai mult de 10% din greutatea corporală.<|endoftext|>
- Apoi, cântăriți rucsacul singur pe cântar pentru a vedea cât cântărește și verificați dacă se apropie de 10%. Dacă reprezintă 10% din greutatea copilului dumneavoastră, sunteți într-o marjă bună. Dacă este mai mult, gândiți-vă să ajustați conținutul rucsacului în consecință.
Pentru a determina greutatea maximă pe care copilul dumneavoastră ar trebui să o poarte (amintiți-vă că 15% din greutatea corporală este cu adevărat maximul cu care ar trebui să meargă), folosiți aceeași formulă de mai sus, dar înmulțiți greutatea copilului cu 0,15. Dacă rucsacul cântărește această valoare sau mai mult, va trebui să luați măsuri pentru a reduce conținutul acestuia.
Reduceți greutatea ghiozdanului
- Vedeți ce poate copilul dumneavoastră să lase acasă. Stabiliți de ce cărți are cu adevărat nevoie la școală în acea zi.
- Cumpărați un rucsac care să corespundă morfologiei copilului dumneavoastră și care să fie prevăzut cu două bretele pentru un echilibru mai bun.
- Alegeți un rucsac școlar cu bretele late și spate căptușit. Rucsacurile cu bretele strâmte și înguste care apasă pe umeri pot interfera cu nervii și circulația, ceea ce poate duce la furnicături, amorțeală și slăbiciune în brațe și mâini.
- Distribuiți greutatea uniform. Pentru a distribui mai bine greutatea, asigurați-vă că copilul folosește ambele bretele și cureaua de la brâu, dacă rucsacul este prevăzut cu aceasta. Explicați-i copilului că nu trebuie să poarte rucsacul pe un singur umăr, chiar dacă i se pare că arată mai cool. Acest lucru poate duce la probleme de spate și de umeri pe termen lung.
- Organizați strategic conținutul.Plasați manualele mai mari și mai grele mai aproape de corpul copilului, astfel încât să nu provoace pierderea echilibrului sau căderea atunci când aleargă sau se leagănă.
- Faceți soluția distractivă. O altă soluție creativă este să cumpărați un rucsac cu roți. Lăsați-l să își aleagă ghiozdanul pentru a se simți special atunci când îl poartă.
Dacă vedeți că al dumneavoastră copil manifestă disconfort când pune sau scoate rucsacul, nu ignorați acest lucru – este un alt semn că este prea greu sau că greutatea este distribuită inegal.
Corectarea acestor probleme încă de la începutul anului școlar va contribui semnificativ la prevenirea problemelor pe viitor.
