Peso da mochila, como lidar com isso?
Se é como a maioria dos pais, provavelmente nem pensa na mochila dos seus filhos, exceto para garantir que tenham o que precisam lá dentro.
Mas talvez deva reconsiderar, porque a quantidade de coisas na mochila escolar do seu filho é tão importante quanto o que ela contém. E há boas razões para isso.
Mochilas escolares muito pesadas para uma criança não só causam desconforto, mas também podem causar vários problemas de saúde. Especialmente depois de carregar muito peso sem controle ao longo de vários anos.
Qual deve ser o peso da mochila escolar do meu filho?
Os médicos recomendam que as crianças não carreguem mais do que 10 a 15% do seu peso corporal na mochila. Por exemplo, 5 quilos é aproximadamente o limite para um aluno que pesa 35 quilos.
Que problemas uma mochila pesada pode causar?
O uso de mochilas pesadas pode causar dores nos ombros, pescoço e também tensões nas costas e lombares.
Algumas crianças que carregam diariamente uma mochila escolar muito pesada também podem desenvolver uma apofisite, uma inflamação da cartilagem de crescimento que às vezes pode afetar o ombro.
Com o tempo, a postura da criança também pode ser afetada se ele se inclinar muito para frente ou para trás para compensar o peso da mochila, ou em reação a uma distribuição desigual do peso na mochila.
A nova tecnologia torna as mochilas escolares mais leves
Nos últimos anos, o sistema educativo mudou. Hoje em dia, muitas crianças não são obrigadas a transportar vários manuais pesados como as crianças das gerações anteriores.
Esta grande pilha de manuais extra-grandes é agora frequentemente substituída por um pequeno tablet ou um computador portátil.
Ambos também são mais leves e representam muito menos peso na mochila do seu filho.
Os novos tablets geralmente pesam apenas cerca de 200 a 450 gramas, e um computador pode pesar aproximadamente o mesmo que um manual pesado.
Estes avanços tecnológicos contribuem muito para ajudar as crianças a manter as suas mochilas muito mais fáceis de transportar. Mas isso não é uma generalidade. Ainda muitas escolas trabalham com manuais escolares.
Além disso, os designers de carteiras e mochilas escolares estão a trabalhar em modelos mais leves. Os materiais e designs das mochilas escolares são pensados para facilitar o transporte do material escolar.
Dicas para uma mochila escolar mais leve
Determinar o peso máximo da mochila escolar
Para minimizar o peso da mochila que o seu filho carrega diariamente, comece com a sua balança.
Pode fisicamente colocar a mochila na balança e determinar se ela representa mais de 10 a 15% do peso corporal do seu filho.
Aqui está uma fórmula a utilizar para saber até que ponto a mochila do seu filho está perto de 10% do peso:
- Pese o seu filho (idealmente de costas na balança, para que não fique obcecado com o peso/corpo/números).
- Multiplicar o peso do seu filho por 0,10. É assim que saberá qual deve ser o peso da mochila do seu filho se quiser que ele carregue apenas 10% do seu peso corporal.
- Em seguida, pese a mochila sozinha na balança para ver quanto pesa, e veja se está perto dos 10%. Se for 10% do peso do seu filho, está numa boa faixa. Se for mais, pense em ajustar o conteúdo da mochila em conformidade.
Para determinar o peso máximo que o seu filho deve carregar (lembre-se que 15% do peso corporal é realmente o máximo que ele deve carregar), utilize a mesma fórmula acima, mas multiplique o peso do seu filho por 0,15 em vez disso. Se a mochila pesar este peso ou mais, terá de tomar medidas para reduzir o que ela contém.
Aliviar o peso da mochila
- Veja o que o seu filho pode deixar em casa. Determine os livros de que ele realmente precisa na escola naquele dia.
- Compre uma mochila que se adapte à morfologia do seu filho e tenha duas alças para um melhor equilíbrio.
- Escolha uma mochila escolar com alças largas e costas acolchoadas. As mochilas com alças apertadas e estreitas que pressionam nos ombros podem interferir com os nervos e a circulação, o que pode causar formigueiro, dormência e fraqueza nos braços e mãos.
- Distribua uniformemente o peso. Para distribuir melhor o peso, certifique-se de que a criança usa as duas alças e a alça abdominal, se a mochila estiver equipada com ela. Diga ao seu filho para não usar a mochila apenas num ombro, mesmo que pense que fica mais fixe. Isso pode causar problemas nas costas e ombros no futuro.
- Arrume o conteúdo estrategicamente. Coloque manuais maiores e mais pesados mais perto do corpo da criança para que não cause desequilíbrio ou queda ao correr e balançar.
- Torne a solução divertida. Outra solução criativa é comprar uma mochila com rodas. Deixe-o escolher a sua mochila escolar para que se sinta especial ao usá-la.
Se vir o seu filho a mostrar desconforto ao colocar ou tirar uma mochila, não o ignore - é outro sinal de que está muito pesada ou que o peso está distribuído de forma desigual.
Corrigir estes problemas logo no início do ano letivo ajudará muito a prevenir problemas no futuro.
