Peso da mochila escolar, como geri-lo?

Se for como a maioria dos pais, provavelmente nem pensa na mochila dos seus filhos, exceto para garantir que têm o que precisam lá dentro.

Mas talvez deva reconsiderar, porque a quantidade de coisas na mochila escolar do seu filho é tão importante quanto o que ela contém. E há boas razões para isso.

Mochilas escolares demasiado pesadas para uma criança não causam apenas desconforto, mas uma mochila demasiado pesada pode também provocar vários problemas de saúde. Especialmente depois de transportar peso em excesso sem controlo ao longo de vários anos.

Qual deve ser o peso da mochila escolar do meu filho?

Os médicos recomendam que as crianças não transportem mais de 10 a 15% do seu peso corporal na mochila. Por exemplo, 5 quilos é aproximadamente o limite para um aluno que pesa 35 quilos.

Que problemas pode causar uma mochila pesada?

O transporte de mochilas pesadas pode causar dores nos ombros, no pescoço, bem como tensão nas costas e na zona lombar.

Algumas crianças que transportam diariamente uma mochila escolar demasiado pesada podem também desenvolver uma apofisite, uma inflamação da cartilagem de crescimento que pode, por vezes, afetar o ombro.

Com o tempo, a postura do seu filho pode também ser afetada se ele se inclinar demasiado para a frente ou para trás para compensar o peso da mochila, ou em reação a uma distribuição desigual do peso na mochila.

A nova tecnologia torna as mochilas escolares  mais leves

Nos últimos anos, o sistema educativo mudou. Atualmente, muitas crianças já não são obrigadas a transportar vários manuais pesados como acontecia com as crianças das gerações anteriores.

Esta grande pilha de manuais extra-largos é agora frequentemente substituída por um pequeno tablet ou um computador portátil.

Ambos são também mais leves e representam muito menos peso na mochila do seu filho.

Os novos tablets geralmente pesam apenas cerca de 200 a 450 g, e um computador pode pesar aproximadamente o mesmo que um manual pesado.

Estes avanços tecnológicos contribuem significativamente para ajudar as crianças a manter as suas mochilas muito mais fáceis de transportar. Mas isto não é uma regra geral. Ainda há muitas escolas que trabalham com manuais escolares.

Além disso, os designers de mochilas e mochilas escolares estão a trabalhar em modelos mais leves. Os materiais e os designs das mochilas escolares são pensados para facilitar o transporte do material escolar.

Dicas para uma mochila escolar mais leve

Determinar o peso máximo da mochila escolar

Para minimizar o peso da mochila que o seu filho transporta todos os dias, comece pela sua balança.

Pode colocar fisicamente a mochila na balança e determinar se representa mais de 10 a 15% do peso corporal do seu filho.

Aqui está uma fórmula a utilizar para saber se a mochila do seu filho está próxima de 10% do peso corporal:

• Pese o seu filho (idealmente de costas para a balança, para que não fique obcecado com o peso/corpo/números).
• Multiplique o peso do seu filho por 0,10. Assim saberá qual deve ser o peso da mochila do seu filho se quiser que ele transporte apenas 10% do seu peso corporal.
• Em seguida, pese a mochila sozinha na balança para ver quanto pesa e veja se está perto dos 10%. Se for 10% do peso do seu filho, está numa boa faixa. Se for mais, pense em ajustar o conteúdo da mochila em conformidade.

Para determinar o peso máximo que o seu filho deve transportar (lembre-se que 15% do seu peso corporal é realmente o máximo com que ele deve andar), utilize a mesma fórmula acima, mas multiplique o peso do seu filho por 0,15. Se a mochila pesar esse valor ou mais, terá de tomar medidas para reduzir o que ela contém.

Reduzir o peso da mochila

• Veja o que o seu filho pode deixar em casa. Determine quais os livros de que realmente precisa na escola nesse dia.
• Compre uma mochila que se adapte à morfologia do seu filho e que tenha duas alças para um melhor equilíbrio.
• Escolha uma mochila escolar com alças largas e costas almofadadas. As mochilas com alças apertadas e estreitas que se enterram nos ombros podem interferir nos nervos e na circulação, o que pode causar formigueiro, dormência e fraqueza nos braços e mãos.
• Distribua o peso de forma uniforme. Para uma melhor distribuição do peso, certifique-se de que a criança utiliza ambas as alças e a cinta abdominal, se a mochila a tiver. Explique ao seu filho que não deve usar a mochila apenas num ombro, mesmo que ache que fica mais giro. Isso pode causar problemas nas costas e nos ombros a longo prazo.
• Organize o conteúdo de forma estratégica.Coloque manuais maiores e mais pesados mais perto do corpo da criança para que não provoquem perda de equilíbrio nem quedas quando ela corre ou se balança.
• Torne a solução divertida. Outra solução criativa consiste em comprar uma mochila com rodas. Deixe-o escolher a sua mochila escolar para que se sinta especial ao usá-la.

Diga ao seu filho para falar se sentir dor. Certifique-se de que o seu filho o informa se sentir dores nas costas, formigueiros ou dormência. Explique-lhe que pode causar danos físicos duradouros se transportar uma mochila demasiado pesada.

Se vir o seu filho mostrar desconforto ao colocar ou tirar a mochila, não ignore - é outro sinal de que está demasiado pesada ou que o peso está distribuído de forma desigual.

Corrigir estes problemas logo no início do ano letivo ajudará muito a prevenir problemas no futuro.