5 dicas para facilitar o transporte da mochila escolar do seu filho

As mochilas para crianças estão disponíveis em todos os tipos de estilos, formas e tamanhos. O problema é que os nossos filhos gostam de seguir a moda e, por vezes, o que eles querem ou a forma como usam a sua mochila escolar não corresponde às nossas expectativas.

Como sabemos o que é mais adequado para os nossos filhos no que diz respeito à sua mochila escolar?

Todas as manhãs, os nossos filhos saem frequentemente de casa para a escola, não só com manuais escolares, mas também com material para várias atividades escolares e extracurriculares.

Tudo o que é necessário para esses longos dias é transportado nas suas costas em crescimento. Muitas pesquisas recomendam que as crianças não transportem mais de 10 a 15% do seu peso corporal na mochila. No entanto, isso pode ser difícil com os dias atarefados de uma criança. Além disso, algumas crianças levam mais manuais do que deveriam.

Embora possam usar os cacifos ou levar menos livros para casa, os nossos filhos nem sempre sabem como reduzir o peso da sua mochila.

Por isso, para ajudar o seu filho a transportar melhor a mochila da escola, aqui ficam os nossos 5 melhores conselhos.

Ensine o seu filho a usar a mochila com ambas as alças

É fundamental que o seu filho use a mochila escolar com as duas alças. Isto permite distribuir melhor o peso da mochila. Evite colocar a mochila apenas com uma alça sobre um ombro.

Tente evitar alças estreitas e prefira uma mochila com alças largas que distribuam o peso de forma mais uniforme.

Melhor mais alto do que mais baixo

Ajuste as alças para que a mochila fique alta nas costas do seu filho e as alças estejam confortáveis nos ombros.O saco não deve exceder o tamanho, por isso evitam-se as mochilas que caem sobre as nádegas!

Organize os pertences do seu filho

Livros, garrafas de bebidas, almoço para o dia, equipamento desportivo… tudo isso pode tornar uma mochila mais pesada. Guarde os artigos mais pesados nos compartimentos maiores, perto das costas do seu filho e no centro da mochila.

Isto irá colocar menos pressão nos ombros e permitir uma distribuição mais uniforme do peso. A maioria das mochilas para a escola terá compartimentos práticos para guardar artigos específicos, como garrafas de bebidas e capas para computador portátil.

O ajuste perfeito

A mochila de uma criança é muito diferente da de um adulto. Certifique-se de que o tamanho é adequado. A parte superior deve ficar entre 2 a 5 cm abaixo do topo do ombro e a parte inferior deve assentar mesmo sobre ou acima do topo dos ossos da anca.

Se a mochila tiver uma cinta de cintura ou uma cinta de peito, incentive o seu filho a usá-la. As cintas de cintura ajudam a distribuir o peso pelas ancas, aliviando a pressão sobre os ombros.

Uma cinta de peito ajuda a manter as alças no lugar e reduz o balanço da mochila, especialmente durante a caminhada ou corrida.

O conforto é fundamental, especialmente para uma mochila pesada!

Como mencionado acima, ensine os seus filhos a reajustar as alças quando usarem roupas de diferentes espessuras, para que não fiquem nem demasiado apertadas nem demasiado largas. As mochilas escolares não devem balançar de um lado para o outro enquanto caminham.


Quando se trata de usar uma mochila, os efeitos combinados do peso excessivo, da posição da carga no corpo, do tamanho e da forma da carga e do tempo passado a transportá-la podem estar associados a vários problemas articulares e de postura.

No entanto, ao implementar estas cinco dicas essenciais, podemos reduzir consideravelmente o risco de tensão/lesão e melhorar a postura dos nossos filhos.