Gewicht van de boekentas, hoe ermee omgaan?

Als u bent zoals de meeste ouders, denkt u waarschijnlijk niet eens aan de rugzak van uw kinderen, behalve om ervoor te zorgen dat ze hebben wat ze nodig hebben.

Maar u moet hier misschien toch nog eens over nadenken, want de hoeveelheid spullen in de schoolrugzak van uw kind is minstens zo belangrijk als wat erin zit. En daar zijn goede redenen voor.

Te zware schoolrugzakken voor een kind veroorzaken niet alleen ongemak, maar een te zware tas kan ook tot verschillende gezondheidsproblemen leiden. Zeker als er jarenlang zonder controle te veel gewicht wordt gedragen.

Hoe zwaar mag de schoolrugzak van mijn kind zijn?

Artsen raden aan dat kinderen niet meer dan 10 tot 15% van hun lichaamsgewicht in hun rugzak dragen. Bijvoorbeeld, 5 kilo is ongeveer het maximum voor een leerling die 35 kilo weegt.

Welke problemen kan een zware rugzak veroorzaken?

Het dragen van zware rugzakken kan leiden tot pijn in de schouders, de nek, maar ook tot spanning in de rug en de onderrug.

Sommige kinderen die dagelijks een te zware schooltas dragen, kunnen ook apofysitis ontwikkelen, een ontsteking van het groeikraakbeen die soms invloed kan hebben op de schouder.

Na verloop van tijd kan de houding van uw kind ook worden beïnvloed als hij of zij te veel voor- of achterover buigt om het gewicht van de tas te compenseren, of als reactie op een ongelijke gewichtsverdeling in de rugzak.

De nieuwe technologie maakt  schooltassen

lichter

De afgelopen jaren is het onderwijssysteem veranderd. Tegenwoordig hoeven veel kinderen niet meer meerdere zware leerboeken te dragen, zoals kinderen van vorige generaties moesten doen.

Die grote stapel extra grote handboeken wordt nu vaak vervangen door een kleine tablet of een laptop.

Beide zijn ook lichter en zorgen voor veel minder gewicht in de tas van uw kind.

De nieuwe tablets wegen meestal slechts ongeveer 200 tot 450 gram, en een laptop kan ongeveer evenveel wegen als een zwaar handboek.

Deze technologische vooruitgangen helpen kinderen enorm om hun tassen veel gemakkelijker te dragen. Maar dat is niet altijd het geval. Veel scholen werken nog steeds met schoolboeken.

Bovendien werken de ontwerpers van boekentassen en schoolrugzakken aan lichtere modellen. De materialen en ontwerpen van schooltassen zijn bedoeld om het dragen van schoolspullen te vergemakkelijken.

Tips voor een lichtere schoolrugzak

Bepaal het maximale gewicht van de schooltas

Om het gewicht van de tas die uw kind elke dag meeneemt te minimaliseren, begint u met uw weegschaal.

U kunt de rugzak fysiek op de weegschaal zetten en bepalen of deze meer dan 10 tot 15% van het lichaamsgewicht van uw kind bedraagt.

Hier is een formule die u kunt gebruiken om te weten hoe dicht de rugzak van uw kind bij 10% van het lichaamsgewicht ligt:

• Weeg uw kind (bij voorkeur achterstevoren op de weegschaal, zodat hij/zij niet geobsedeerd raakt door gewicht/lichaam/cijfers).
• Vermenigvuldig het gewicht van uw kind met 0,10. Zo weet u hoeveel de rugzak van uw kind mag wegen als u wilt dat hij/zij slechts 10% van het lichaamsgewicht draagt.
• Weeg vervolgens de rugzak alleen op de weegschaal om te zien hoeveel hij weegt, en kijk of dit dicht bij de 10% ligt. Als het 10% van het gewicht van uw kind is, zit u in een goede marge. Als het meer is, overweeg dan om de inhoud van de rugzak dienovereenkomstig aan te passen.

Om het maximale gewicht te bepalen dat uw kind zou moeten dragen (onthoud dat 15% van zijn of haar lichaamsgewicht echt het maximum is waarmee hij of zij zou moeten rondlopen), gebruikt u dezelfde formule als hierboven, maar vermenigvuldigt u het gewicht van uw kind met 0,15. Als de rugzak dit gewicht of meer weegt, moet u maatregelen nemen om de inhoud te verminderen.

Het gewicht van de boekentas verlichten

• Kijk wat uw kind thuis kan laten. Bepaal welke boeken hij of zij die dag echt op school nodig heeft.
• Koop een rugzak die past bij de lichaamsbouw van uw kind en voorzien is van twee schouderbanden voor een betere balans.
• Kies een schoolrugzak met brede schouderbanden en een gewatteerde rug. Rugzakken met smalle, strakke schouderbanden die in de schouders snijden, kunnen de zenuwen en de bloedsomloop belemmeren, wat kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid en zwakte in de armen en handen.
• Verdeel het gewicht gelijkmatig. Om het gewicht beter te verdelen, zorg ervoor dat het kind beide schouderbanden en de heupgordel gebruikt, als de tas daarmee is uitgerust. Leg uw kind uit dat hij of zij de rugzak niet op één schouder moet dragen, ook al denkt hij of zij dat dit er stoerder uitziet. Dit kan op termijn rug- en schouderproblemen veroorzaken.
• Berg de inhoud strategisch op.Plaats grotere en zwaardere handboeken dichter bij het lichaam van het kind, zodat ze geen verlies van evenwicht of val veroorzaken wanneer het kind rent of zwaait.
• Maak de oplossing leuk. Een andere creatieve oplossing is om een rugzak op wieltjes te kopen. Laat hem of haar de schooltas zelf kiezen zodat hij of zij zich speciaal voelt bij het dragen ervan.

Vertel uw kind dat het moet praten als het pijn heeft. Zorg ervoor dat uw kind u informeert als het last heeft van rugpijn, tintelingen of gevoelloosheid. Leg uit dat het blijvende lichamelijke schade kan veroorzaken als het een te zware rugzak draagt.

Als u merkt dat uw kind ongemak vertoont bij het opzetten of afdoen van een rugzak, negeer dit dan niet - dit is een ander teken dat de tas te zwaar is of dat het gewicht ongelijk verdeeld is.

Deze problemen al bij de start van het schooljaar aanpakken zal veel bijdragen aan het voorkomen van problemen in de toekomst.