Mokyklinis krepšys ir nugaros skausmas, priežastys ir sprendimai

Nuo darželio iki vidurinės mokyklos, pradedant pirmąja darbo vieta ar dideliu kelioniu, mes nešiojame savo gyvenimą savo kuprinėse. Tačiau jei yra vienas gyvenimo laikotarpis, kai kuprinė dažnai būna per sunki, tai tikrai mokymosi laikotarpis.

Jau daugelį metų tėvai ir specialistai nerimauja dėl moksleivių kuprinių svorio, visų lygių.

Taigi, ar turėtumėte dėl to nerimauti? Ar per sunki kuprinė gali neišvengiamai pakenkti vaiko sveikatai? Apie tai mes ir kalbėsime šiame straipsnyje.

Kokie yra pagrindiniai nugaros skausmų vaikams priežastys?

Prieš eidami toliau, svarbu apsvarstyti nugaros skausmus vaikams ir paaugliams. Iš tikrųjų, per greitai galima padaryti ryšį tarp per sunkios kuprinės ir nugaros skausmo. Taigi, pirmiausia pažiūrėkime į pagrindines nugaros skausmų vaikams priežastis.

Tarp dažniausiai pasitaikančių apatinės nugaros skausmo priežasčių, kurios gali atsirasti atskirai ar kartu, galima paminėti:

• Raumens nuovargis, trauma ar pernelyg didelis naudojimas
• Fizinis aktyvumas, toks kaip bėgimas ar šuolis
• Centrinių raumenų disbalansas ar silpnumas
• Aukštas kūno masės indeksas (KMI), kuris gali reikšti antsvorį ar nutukimą

Nugaros skausmai taip pat gali paveikti kitus raumenis, sukeliant problemų, tokių kaip įtempti šlaunų raumenys ir silpni pilvo raumenys, ypač paaugliams.

Nors galite būti linkę kaltinti nugaros skausmą dėl sunkios kuprinės ar blogos laikysenos, nugaros skausmas dažnai neturi vieno kaltininko. Iš tikrųjų tyrimas negalėjo nustatyti vienos konkretaus nugaros skausmo priežasties 78 iš 100 vaikų atvejų.

Vietoj to, daugelis dalykų, kuriuos vaikai daro kasdien, gali prisidėti prie nugaros skausmo. Daug laiko praleidimas prie televizoriaus ir pernelyg didelis sportas gali sukelti ar pabloginti nugaros skausmus. Padidėjęs nugaros lenkimas, kuris gali atsirasti sėdint suapvalintai, yra dažna nugaros vidurio ar krūtinės dalies skausmo priežastis, o ne apatinės nugaros dalies.

Tačiau nutukimas, šeimos istorija ir sėdimas gyvenimo būdas taip pat gali būti galimi rizikos veiksniai, sukeliantys nugaros skausmą vaikams. Daugelis dalykų, kuriuos jūsų vaikas ar paauglys beveik kasdien daro - įskaitant kuprinės nešiojimą - gali pabloginti šį nugaros skausmą.

Daugumai vaikų ir paauglių nugaros skausmų simptomai yra laikini ir gerėja be gydymo. Tyrimai rodo, kad apie pusė visų paauglių, turinčių nugaros skausmų, išgydo be gydymo.

4 būdai padėti vaikui išvengti nugaros skausmų, sukeliamų per sunkios kuprinės

Atkreipkite dėmesį į signalus, pranešančius apie nugaros skausmą

Tirpimas, dilgčiojimas, raudonos žymės, poza keitimas, kai vaikas nešioja kuprinę, ir sunkumai ją užsidėti ar nusiimti, visi šie požymiai rodo, kad kuprinė yra per sunki. Vaiko kuprinė neturėtų sverti daugiau nei 15% jo kūno svorio, kad būtų išvengta nugaros skausmų.

Pasirinkite tinkamą kuprinę vaikui

Kad sumažintumėte svorį ant pečių, pasirinkite aukštos kokybės kuprinę, pagamintą iš lengvo medžiagos, su bent 5 cm pločio, pamuštomis ir reguliuojamomis petnešomis, su atskirais skyriais ir pamuštu nugara.

Kad svorį paskirstytumėte vienodai, reikia sutvarkyti kuprinę. Sunkiausi daiktai turėtų būti dedami į kuprinės centrinę dalį. Jei kuprinė turi juosmeninį ar liemens diržą, jį reikia naudoti. Taip pat kuprinė su ratukais padės išvengti nugaros skausmų, bet pirmiausia patikrinkite, ar jūsų vaiko mokykla tai leidžia.

Pastebėkite, kaip jūsų vaikas nešioja kuprinę

Abiejų petnešų naudojimas yra būtinas, norint išvengti nugaros skausmų. Pasirūpinkite, kad jie būtų tvirtai pritvirtinti, kad kuprinė būtų arti kūno ir būtų 5 cm virš juosmens. Gera laikysena nešiojant ir nuimant sunkią kuprinę taip pat yra būtina. Tai reiškia, kad reikia lankytis naudojant abu kelius ir vengti lenkimo. Kitas požymis, kad jūsų vaiko kuprinė yra per sunki, yra, jei jis turi lenktis į priekį, norėdamas vaikščioti. Nešiojant kuprinę, reikia visada vaikščioti tiesiai.

Ar nešioti per sunkią kuprinę gali turėti ilgalaikių padarinių?

Gera naujiena yra ta, kad nė vienas tyrimas niekada neparodė, kad per sunkios kuprinės nešiojimas vėliau gyvenime sukelia daugiau problemų ar vystosi problemos, tokios kaip išvaržos ar skoliozė. Tai tiesiog skauda tuo metu.

Bloga naujiena yra ta, kad vaikai, kurie skundžiasi galvos skausmais, nugaros skausmais ir nerimu, dažnai skundžiasi tuo pačiu simptomais vėliau, būdami suaugusieji.

Negalime visada kaltinti per sunkių kuprinių

Sedentinis gyvenimo būdas tikriausiai yra svarbiausias veiksnys, nulemiantis moksleivių nugaros skausmus. Nepakankama fizinė veikla prisideda prie raumenų jėgos ir tonuso praradimo apatinėje nugaros dalyje. Mokiniai, kurie skundžiasi nugaros skausmais po to, kai nešiojo savo kuprines, dažnai skundžiasi skausmais jau prieš tai.

Tyrimai rodo, kad vaikų nugaros skausmai dažnai labiau siejami su psichosomatiniais veiksniais ir kasdieniniu nugaros skausmo patyrimu nei su kuprine naudojimu. Vaikai, kuriuos apibūdina kaip "sedentarius" arčiau pavargsta nešiodami savo kuprines per įprastinius 10 minučių kelionės laikotarpį tarp autobuso ir klasės nei vaikai, kurie save apibūdina kaip "gerai ar aktyviai besiverčiantys".

Išvados

Visiems tėvams, čia akivaizdi išvada: kol visi vadovėliai nebus 100% internete, mokiniai nešios sunkias kuprines į ir iš mokyklos. Todėl prisiminkite, kad maksimalus mokyklinės kuprinės svoris yra 10% kūno svorio, niekada daugiau kaip 20%. O vaikai, išlikti forme ir išeiti iš sofos.