Zaino scolastico e mal di schiena, cause e soluzioni

Dalla scuola materna alle superiori, passando per il nostro primo lavoro o un grande viaggio, portiamo le nostre vite nei nostri zaini. Ma se c'è un periodo della vita in cui lo zaino è spesso troppo pesante, è durante la scuola.

Da anni, genitori e specialisti si preoccupano del peso delle cartelle degli studenti, a tutti i livelli.

Quindi, è necessario preoccuparsi? Un zaino troppo pesante può danneggiare irreparabilmente la salute del bambino? È ciò che vedremo in questo articolo.

Quali sono le principali cause dei dolori lombari nei bambini?

Prima di andare avanti, è importante fare il punto sui dolori alla schiena nei bambini e negli adolescenti. Infatti, è facile fare troppo rapidamente il collegamento tra un zaino troppo pesante e un mal di schiena. Vediamo innanzitutto le principali cause dei dolori lombari nei bambini.

Tra le cause più comuni del dolore alla parte bassa della schiena, che possono verificarsi separatamente o insieme, possiamo citare:

• Fatica muscolare, infortunio o sovraccarico
• Attività fisica come correre o saltare
• Squilibri o debolezza dei muscoli centrali
• Indice di massa corporea (IMC) più elevato, che può indicare sovrappeso o obesità

I dolori alla schiena possono anche avere un impatto su altri muscoli, causando problemi come muscoli posteriori della coscia stretti e muscoli addominali deboli, in particolare negli adolescenti.

Anche se potresti essere tentato di incolpare il mal di schiena su uno zaino pesante o una cattiva postura, il mal di schiena spesso non ha un solo colpevole. In realtà, uno studio non è riuscito a trovare una causa specifica dei dolori alla schiena in 78 bambini su 100.

Al contrario, molte cose che i bambini fanno ogni giorno possono contribuire al mal di schiena. Trascorrere molto tempo a guardare la televisione e fare troppo sport può creare o aggravare i dolori alla schiena. L'aumento della curvatura della schiena che può verificarsi in posizione seduta è una causa comune di dolore nella colonna media o toracica piuttosto che nella parte bassa della schiena.

Ma l'obesità, la storia familiare e la sedentarietà sono anche fattori di rischio possibili per il mal di schiena nei bambini. Molte cose che il tuo bambino o adolescente fa quasi ogni giorno - compreso portare uno zaino - possono aggravare questo mal di schiena.

Nella maggior parte dei bambini e adolescenti, i sintomi del mal di schiena sono transitori e migliorano senza trattamento. Le ricerche mostrano che circa la metà di tutti gli adolescenti affetti da mal di schiena guariscono da soli.

4 modi per aiutare il tuo bambino a evitare i dolori alla schiena causati da uno zaino pesante

Presta attenzione ai segnali che annunciano un mal di schiena

Scegli lo zaino giusto per tuo figlio

Per alleggerire il peso sulle spalle, scegli uno zaino di qualità in materiale leggero, con spallacci imbottiti e regolabili di almeno 5 cm di larghezza, con scomparti individuali e schienale imbottito.

Per distribuire uniformemente il peso, è necessario organizzare lo zaino. Gli oggetti più pesanti dovranno essere posizionati al centro dello zaino. Se lo zaino ha una cintura all'anca o in vita, utilizzala. Anche l'uso di uno zaino con le ruote aiuta a prevenire i dolori alla schiena, ma prima controlla se la scuola del tuo bambino lo permette.

Assicurati che tuo figlio porti lo zaino correttamente

L'uso di entrambi gli spallacci è essenziale per evitare i dolori alla schiena. Assicurati che siano stretti in modo che lo zaino sia vicino al corpo e si trovi a 5 cm sopra la vita. Avere una buona postura mentre si indossa e si toglie uno zaino pesante è anche essenziale. In tal modo, è sempre necessario piegarsi usando entrambe le ginocchia e evitare di chinarsi. Un altro segno che lo zaino di tuo figlio è troppo pesante è se deve chinarsi in avanti per camminare. È sempre necessario camminare con la schiena dritta quando si porta uno zaino.

Ci sono effetti a lungo termine nel portare uno zaino pesante?

La cattiva notizia è che i bambini che soffrono di mal di testa, mal di schiena e ansia spesso si lamentano degli stessi sintomi anche in età adulta.

Non possiamo sempre incolpare gli zaini troppo pesanti

Studi riportano che i dolori alla schiena nei bambini sono spesso più legati a fattori psicosomatici e all'esperienza quotidiana dei dolori alla schiena che all'uso di uno zaino. I bambini definiti "sedentari" o che si sentono stanchi portando lo zaino durante i 10 minuti di cammino abituale tra l'autobus e la classe avevano più dolori alla schiena rispetto ai bambini che si definivano "in forma o attivi".

Conclusione