Peso dello zaino, come gestirlo?

Se siete come la maggior parte dei genitori, probabilmente non pensate nemmeno allo zaino dei vostri figli, se non per assicurarvi che abbiano dentro ciò di cui hanno bisogno.

Ma forse dovreste ripensarci, perché la quantità di oggetti nello zaino scolastico di vostro figlio è importante quanto il suo contenuto. E ci sono validi motivi.

Zaini scolastici troppo pesanti per un bambino non causano solo disagio, ma uno zaino troppo pesante può anche provocare diversi problemi di salute. Soprattutto dopo aver portato troppo peso senza controllo per diversi anni.

Quanto dovrebbe pesare lo zaino scolastico di mio figlio?

I medici raccomandano che i bambini non trasportino più del 10-15% del loro peso corporeo nello zaino. Ad esempio, 5 chili è circa il limite per uno studente che pesa 35 chili.

Quali problemi può causare uno zaino pesante?

Portare zaini pesanti può causare dolori alle spalle, al collo, ma anche tensioni alla schiena e alla zona lombare.

Alcuni bambini che portano quotidianamente uno zaino scolastico troppo pesante possono anche sviluppare un'apofisite, un'infiammazione della cartilagine di accrescimento che a volte può avere un impatto sulla spalla.

Col tempo, anche la postura di vostro figlio può essere influenzata se si piega troppo in avanti o indietro per compensare il peso dello zaino, o in risposta a una distribuzione non uniforme del peso nello zaino.

La nuova tecnologia rende gli zaini scolastici  più leggeri

Negli ultimi anni, il sistema educativo è cambiato. Oggi, molti bambini non sono obbligati a trasportare diversi libri di testo pesanti come dovevano fare i bambini delle generazioni precedenti.

Questa grossa pila di manuali extra-large è ora spesso sostituita da un piccolo tablet o da un computer portatile.

Entrambi sono anche più leggeri e rappresentano molto meno peso nello zaino di vostro figlio.

I nuovi tablet generalmente pesano solo circa 200-450 gr, e un computer può pesare quanto un manuale pesante.

Questi progressi tecnologici contribuiscono notevolmente ad aiutare i bambini a mantenere i loro zaini molto più facili da trasportare. Ma non è sempre così. Molte scuole lavorano ancora con i libri di testo.

Inoltre, i designer di cartelle e zaini scolastici stanno lavorando su modelli più leggeri. I materiali e i design degli zaini scolastici sono pensati per facilitare il trasporto del materiale scolastico.

Consigli per uno zaino scolastico più leggero

Determinare il peso massimo dello zaino scolastico

Per minimizzare il peso dello zaino che vostro figlio porta ogni giorno, iniziate con la bilancia pesapersone.

Potete fisicamente mettere lo zaino sulla bilancia e determinare se rappresenta più del 10-15% del peso corporeo di vostro figlio.

Ecco una formula da utilizzare per sapere quanto lo zaino di vostro figlio si avvicina al 10% del peso corporeo:

• Pesate vostro figlio (idealmente di spalle sulla bilancia, in modo che non si fissi su peso/corpo/numeri).
• Moltiplicate il peso di vostro figlio per 0,10. In questo modo saprete quanto deve pesare lo zaino di vostro figlio se volete che porti solo il 10% del suo peso corporeo.
• Quindi, pesa lo zaino da solo sulla bilancia per vedere quanto pesa e verifica se si avvicina al 10%. Se corrisponde al 10% del peso di tuo figlio, sei in un intervallo adeguato. Se è di più, considera di regolare il contenuto dello zaino di conseguenza.

Per determinare il peso massimo che tuo figlio dovrebbe portare (ricorda che il 15% del suo peso corporeo è davvero il massimo con cui dovrebbe camminare), utilizza la stessa formula sopra, ma moltiplica invece il peso di tuo figlio per 0,15. Se lo zaino pesa quanto o più di questo valore, dovrai adottare misure per ridurre il contenuto.

Alleggerire il peso dello zaino

• Guarda cosa tuo figlio può lasciare a casa. Determina quali libri sono davvero necessari a scuola quel giorno.
• Acquista uno zaino che si adatti alla morfologia di tuo figlio e dotato di due spallacci per un migliore equilibrio.
• Scegli uno zaino scolastico con spallacci larghi e schienale imbottito. Gli zaini con spallacci stretti e sottili che si conficcano nelle spalle possono interferire con i nervi e la circolazione, causando formicolio, intorpidimento e debolezza alle braccia e alle mani.
• Distribuire il peso in modo uniforme. Per distribuire meglio il peso, assicurati che il bambino utilizzi entrambe le bretelle e la cintura ventrale, se lo zaino ne è dotato. Spiega a tuo figlio che non deve portare lo zaino su una sola spalla anche se può pensare che sia più alla moda. Questo può causare problemi alla schiena e alle spalle nel tempo.
• Organizza strategicamente il contenuto.<|assistantPlacez des manuels plus gros et plus lourds plus près du corps de l'enfant afin qu'il ne provoque pas de perte d'équilibre ni de chute lorsqu'il court et se balance.
• Rendete la soluzione divertente. Un'altra soluzione creativa consiste nell'acquistare uno zaino con le ruote. Lasciategli scegliere il suo zaino scolastico così che si senta speciale quando lo indossa.

Dite a vostro figlio di parlare se prova dolore. Assicuratevi che vostro figlio vi informi se soffre di mal di schiena, formicolio o intorpidimento. Spiegategli che potrebbe causare danni fisici duraturi se porta uno zaino troppo pesante.

Se vedete vostro figlio mostrare disagio nel mettere o togliere uno zaino, non ignoratelo: è un altro segno che è troppo pesante o che il peso è distribuito in modo non uniforme.

Correggere questi problemi già all'inizio dell'anno scolastico contribuirà notevolmente a prevenire problemi in futuro.