Peso de la mochila escolar, ¿cómo gestionarlo?
Si usted es como la mayoría de los padres, probablemente ni siquiera piense en la mochila de sus hijos, excepto para asegurarse de que tengan lo que necesitan.
Pero es posible que deba pensar de nuevo porque la cantidad de cosas en la mochila escolar de su hijo es tan importante como lo que contiene. Y hay buenas razones.
Las mochilas escolares que son demasiado pesadas para un niño no solo causan incomodidad, sino que una mochila demasiado pesada también puede provocar varios problemas de salud . Especialmente después de llevar demasiado peso fuera de control durante varios años.
¿Qué peso debe tener la mochila escolar de mi hijo?
Los médicos recomiendan que los niños no lleven más del 10-15 % de su peso corporal en la mochila. Por ejemplo, 5 kilos es el límite para un estudiante que pesa 35 kilos.
¿Qué problemas puede causar una mochila pesada?
Llevar mochilas pesadas puede causar dolor en los hombros y el cuello, pero también tensión en la espalda y la zona lumbar.
Algunos niños que cargan una mochila escolar demasiado pesada a diario también pueden desarrollar apofisitis , una inflamación de la placa de crecimiento que a veces puede impactar en el hombro.
Con el tiempo, la postura de su hijo también puede verse afectada si se inclina demasiado hacia adelante o hacia atrás para compensar el peso de la mochila, o en respuesta a una distribución desigual del peso en la mochila.
La nueva tecnología hace que las mochilas escolares sean más livianas
En los últimos años, el sistema educativo ha cambiado. Muchos niños en estos días no tienen que cargar con varios libros de texto pesados como lo tenían que hacer los niños de generaciones anteriores.
Esa gran pila de libros de texto extra grandes ahora a menudo se reemplaza por una pequeña tableta o computadora portátil.
Ambos son además más ligeros y ocupan mucho menos peso en el bolso de tu hijo.
Las tabletas nuevas generalmente pesan solo alrededor de 200-450 g, y una computadora puede pesar tanto como un libro de texto pesado.
Estos avances tecnológicos contribuyen en gran medida a que los niños mantengan sus bolsos mucho más fáciles de llevar . Pero esto no es una generalidad. Muchas escuelas todavía trabajan con libros de texto.
Además, los diseñadores de carteras y mochilas escolares están trabajando en modelos más ligeros. Los materiales y diseños de las mochilas escolares están pensados para facilitar el transporte del material escolar.
Consejos para una mochila escolar más ligera
Determinar el peso máximo de la mochila escolar.
Para minimizar el peso de la bolsa que su hijo carga todos los días, comience con su báscula de baño.
Puedes poner físicamente la mochila en la báscula y determinar si es más del 10-15 % del peso corporal de tu hijo .
Aquí hay una fórmula para averiguar qué tan cerca está la mochila de su hijo del 10% del peso:
- Pese a su hijo (idealmente boca abajo en la báscula, para que no se obsesione con el peso/cuerpo/números).
- Multiplique el peso de su hijo por 0,10. Así sabrás cuánto debe pesar la mochila de tu hijo si quieres que lleve solo el 10% de su peso corporal.
- Luego pesa la mochila sola en la báscula para ver cuánto pesa y si está cerca del 10 %. Si eso es el 10% del peso de su hijo, está en un buen rango. Si es más, considere ajustar el contenido de la mochila en consecuencia.
Para determinar el peso máximo que debe cargar su hijo (recuerde que el 15% de su peso corporal es realmente el máximo con el que debe caminar), use la misma fórmula anterior, pero en su lugar multiplique el peso de su hijo por 0.15. Si la mochila pesa este peso o más, deberá tomar medidas para reducir el contenido .
Aligerar el peso de la mochila
- Vea lo que su hijo puede dejar en casa. Averigüe qué libros realmente necesita para la escuela ese día.
- Compre una mochila que coincida con la constitución de su hijo y que tenga dos correas para los hombros para un mejor equilibrio.
- Elige una mochila escolar con tirantes anchos y espalda acolchada. Las mochilas con correas estrechas y ajustadas que se clavan en los hombros pueden interferir con los nervios y la circulación, lo que puede provocar hormigueo, entumecimiento y debilidad en los brazos y las manos.
- Distribuya el peso uniformemente. Para distribuir mejor el peso, asegúrese de que el niño use ambas correas y la correa de la cintura, si la bolsa tiene una. Dígale a su hijo que no lleve su bolso en un hombro aunque piense que se ve más genial. Esto puede conducir a problemas de espalda y hombros en el futuro.
- Almacenar contenido estratégicamente. Coloque los libros de texto más grandes y pesados más cerca del cuerpo del niño para que no pierdan el equilibrio o se caigan al correr o balancearse.
- Haz que la solución sea divertida. Otra solución creativa es comprar una mochila con ruedas . Deja que elija su mochila escolar para que se sienta especial mientras la lleva.
Si ve que su hijo muestra incomodidad al ponerse o quitarse una mochila, no lo ignore, es otra señal de que pesa demasiado o que el peso está distribuido de manera desigual.
Corregir estos problemas tan pronto como comience la escuela contribuirá en gran medida a prevenir problemas en el futuro.
