Schultaschen- und Rückenschmerzen, Ursachen und Lösungen
Vom Kindergarten über das Abitur bis hin zum ersten Job oder einer großen Reise tragen wir unser Leben in unseren Rucksäcken. Aber wenn es einen Lebensabschnitt gibt, in dem der Rucksack oft zu schwer ist, dann ist es die Schulzeit.
Seit Jahren machen sich Eltern und Fachleute Sorgen um das Gewicht der Schulranzen für Schüler aller Stufen.
Müssen wir uns also Sorgen machen? Kann eine zu schwere Schultasche die Gesundheit eines Kindes irreparabel schädigen? Das werden wir in diesem Artikel sehen.
Was sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen bei Kindern?
Bevor Sie fortfahren, ist es wichtig, eine Bestandsaufnahme der Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen zu machen. Tatsächlich ist es leicht, zu schnell den Zusammenhang zwischen einer zu schweren Schultasche und Rückenschmerzen herzustellen. Sehen wir uns zunächst die Hauptursachen für Rückenschmerzen bei Kindern an.
Einige der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen, die einzeln oder zusammen auftreten können, sind:
- Muskelermüdung, Verletzung oder Überbeanspruchung
- Körperliche Aktivität wie Laufen oder Springen
- Kernmuskelungleichgewichte oder -schwäche
- Höherer Body-Mass-Index (BMI), der auf Übergewicht oder Fettleibigkeit hindeuten kann
Rückenschmerzen können sich auch auf andere Muskeln auswirken und Probleme wie verspannte Kniesehnen und schwache Bauchmuskeln verursachen, insbesondere bei Teenagern.
Während Sie versucht sein könnten, einen schweren Rucksack oder eine schlechte Körperhaltung für Schmerzen im unteren Rückenbereich verantwortlich zu machen, gibt es für Schmerzen im unteren Rückenbereich oft keinen einzigen Schuldigen. Tatsächlich konnte eine Studie bei 78 von 100 Kindern keine spezifische Ursache für Rückenschmerzen finden.
Stattdessen können viele Dinge, die Kinder jeden Tag tun, zu Rückenschmerzen beitragen. Viel Zeit vor dem Fernseher zu verbringen und zu viel Sport zu treiben, kann Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern. Die erhöhte Rundheit des Rückens, die durch eine krumme Sitzposition entstehen kann, ist eine häufige Ursache für Schmerzen in der mittleren oder Brustwirbelsäule und nicht im unteren Rücken.
Aber auch Fettleibigkeit, Familienanamnese und Bewegungsmangel sind mögliche Risikofaktoren für Rückenschmerzen bei Kindern. Viele Dinge, die Ihr Kind oder Teenager fast jeden Tag tut – einschließlich des Tragens eines Rucksacks – können diese Rückenschmerzen verschlimmern.
Bei den meisten Kindern und Jugendlichen sind die Symptome von Rückenschmerzen vorübergehend und bessern sich ohne Behandlung. Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hälfte aller Teenager mit Rückenschmerzen von selbst heilen.
4 Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, Rückenschmerzen durch einen schweren Rucksack zu vermeiden
Achten Sie auf die Warnzeichen von Rückenschmerzen
Kribbeln, Taubheitsgefühl, rote Flecken, Haltungsänderungen, wenn Ihr Kind einen Rucksack trägt, und Schwierigkeiten beim An- und Ausziehen sind Anzeichen dafür, dass der Rucksack zu schwer ist. Der Rucksack eines Kindes sollte nicht mehr als 15 % seines Körpergewichts wiegen, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Wählen Sie den richtigen Rucksack für Ihr Kind
Um das Gewicht auf den Schultern zu verringern, wählen Sie einen hochwertigen Rucksack aus leichtem Material mit gepolsterten und verstellbaren Schultergurten von mindestens 5 cm Breite, mit einzelnen Fächern und einem gepolsterten Rücken.
Um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen, müssen Sie den Rucksack organisieren . Die schwersten Gegenstände sollten in der Mitte des Rückens platziert werden. Wenn der Rucksack einen hat, verwenden Sie den Hüft- oder Hüftgurt. Die Verwendung eines Rucksacks mit Rädern hilft auch, Rückenschmerzen vorzubeugen, aber überprüfen Sie zuerst, ob die Schule Ihres Kindes dies zulässt.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind den Rucksack richtig trägt
Die Verwendung beider Gurte ist unerlässlich, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass sie eng anliegen, damit der Rucksack eng am Körper anliegt und 5 cm über der Taille sitzt. Eine gute Körperhaltung beim Tragen und Tragen eines schweren Rucksacks ist ebenfalls unerlässlich. Beugen Sie sich dabei immer mit beiden Knien und vermeiden Sie ein Bücken. Ein weiteres Zeichen dafür, dass der Rucksack Ihres Kindes zu schwer ist, ist, wenn es sich zum Gehen nach vorne lehnen muss. Gehen Sie immer mit geradem Rücken, wenn Sie einen Rucksack tragen.
Hat das Tragen eines schweren Rucksacks langfristige Auswirkungen?
Die gute Nachricht ist, dass keine Studie jemals gezeigt hat, dass das Tragen eines zu schweren Rucksacks zu mehr Problemen im späteren Leben oder der Entwicklung von Problemen wie Bandscheibenvorfällen oder Skoliose führt. Es tut im Moment einfach weh.
Die schlechte Nachricht ist, dass Kinder, die unter Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Angstzuständen leiden, später im Erwachsenenalter oft über dieselben Symptome klagen.
Wir können nicht immer Rucksäcke beschuldigen, die zu schwer sind
Eine sitzende Lebensweise ist wahrscheinlich der wichtigste Faktor bei der Bestimmung von Rückenschmerzen bei Schulkindern. Mangelnde körperliche Aktivität trägt zum Verlust der Muskelkraft und des Tonus im unteren Rücken bei. Studenten, die nach dem Tragen ihrer Taschen über Rückenschmerzen klagten, klagten oft über Schmerzen, bevor sie sie trugen.
Studien belegen, dass Rückenschmerzen bei Kindern oft eher mit psychosomatischen Faktoren und dem täglichen Erleben von Rückenschmerzen zusammenhängen als mit der Verwendung eines Rucksacks. Kinder, die als „sesshaft“ beschrieben wurden oder sich müde fühlten, wenn sie ihre Rucksäcke für den typischen 10-minütigen Spaziergang vom Bus zum Unterricht trugen, hatten mehr Rückenschmerzen als Kinder, die sich selbst als „fit oder aktiv“ bezeichneten.
Abschluss
Für alle Eltern ist hier die offensichtliche Schlussfolgerung: Bis alle Bücher zu 100 % online sind, werden die Schüler schwere Taschen zur und von der Schule tragen. Denken Sie also daran, dass das maximale Schultaschengewicht 10 % des Körpergewichts beträgt, niemals mehr als 20 %. Und Kinder, werdet fit und runter von der Couch.
