Vikt på skolväskan, hur hanterar man det?

Om du är som de flesta föräldrar tänker du förmodligen inte ens på dina barns ryggsäck, förutom att se till att de har det de behöver i den.

Men du kan behöva tänka om, eftersom mängden saker i ditt barns skolryggsäck är minst lika viktig som vad den innehåller. Och det finns goda skäl till det.

För tunga skolryggsäckar för ett barn orsakar inte bara obehag, utan en för tung väska kan också leda till olika hälsoproblem. Särskilt efter att ha burit för mycket vikt utan kontroll under flera år.

Hur tung ska mitt barns skolryggsäck vara?

Läkare rekommenderar att barn inte bär mer än 10 till 15 % av sin kroppsvikt i sin ryggsäck. Till exempel är 5 kilo ungefär gränsen för en elev som väger 35 kilo.

Vilka problem kan en tung ryggsäck orsaka?

Att bära tunga ryggsäckar kan leda till smärta i axlar, nacke samt spänningar i rygg och ländrygg.

Vissa barn som dagligen bär en för tung skolryggsäck kan också utveckla apofysit, en inflammation i tillväxtbrosket som ibland kan påverka axeln.

Med tiden kan ditt barns hållning också påverkas om hen lutar sig för mycket framåt eller bakåt för att kompensera för ryggsäckens tyngd, eller som en reaktion på en ojämn viktfördelning i ryggsäcken.

Ny teknik gör skolväskor  lättare

Under de senaste åren har utbildningssystemet förändrats. Idag behöver många barn inte bära flera tunga läroböcker som barn i tidigare generationer var tvungna att göra.

Den där stora högen med extra-stora läroböcker ersätts nu ofta av en liten surfplatta eller en bärbar dator.

Båda är också lättare och innebär mycket mindre vikt i ditt barns väska.

De nya surfplattorna väger vanligtvis bara cirka 200 till 450 g, och en dator kan väga ungefär lika mycket som en tung lärobok.

Dessa tekniska framsteg bidrar i hög grad till att hjälpa barn att bära sina väskor mycket lättare. Men det är inte alltid så. Många skolor använder fortfarande läroböcker.

Dessutom arbetar designers av skolväskor och ryggsäckar för skolan med lättare modeller. Materialen och designen på skolväskorna är utformade för att underlätta transporten av skolmaterial.

Tips för en lättare skolryggsäck

Bestäm den maximala vikten för skolväskan

För att minimera vikten på väskan som ditt barn bär varje dag, börja med din personvåg.

Du kan fysiskt lägga ryggsäcken på vågen och avgöra om den utgör mer än 10 till 15 % av ditt barns kroppsvikt.

Här är en formel att använda för att ta reda på hur nära ditt barns ryggsäck är 10 % av kroppsvikten:

• Väg ditt barn (helst baklänges på vågen, så att hen inte blir fixerad vid vikt/kropp/siffror).
• Multiplicera ditt barns vikt med 0,10. På så sätt vet du hur mycket ryggsäcken bör väga om du vill att barnet bara ska bära 10 % av sin kroppsvikt.
• Väg sedan ryggsäcken ensam på vågen för att se vad den väger, och kontrollera om den är nära 10 %. Om det är 10 % av ditt barns vikt är du inom ett bra intervall. Om det är mer, överväg att justera innehållet i ryggsäcken därefter.

För att fastställa den maximala vikten ditt barn bör bära (kom ihåg att 15 % av kroppsvikten verkligen är det högsta de bör gå runt med), använd samma formel som ovan, men multiplicera istället ditt barns vikt med 0,15. Om ryggsäcken väger så mycket eller mer, måste du vidta åtgärder för att minska innehållet.

Lätta på skolväskans vikt

• Se vad ditt barn kan lämna hemma. Bestäm vilka böcker som verkligen behövs i skolan den dagen.
• Köp en ryggsäck som passar ditt barns kroppsform och som har två axelremmar för bättre balans.
• Välj en skolryggsäck med breda axelremmar och vadderad rygg. Ryggsäckar med smala och åtsittande remmar som skär in i axlarna kan påverka nerver och blodcirkulation, vilket kan leda till stickningar, domningar och svaghet i armar och händer.
• Fördela vikten jämnt. För att fördela vikten bättre, se till att barnet använder båda remmarna och midjebältet om ryggsäcken har ett sådant. Förklara för ditt barn att det inte är bra att bära ryggsäcken på bara en axel, även om det kan verka coolare. Det kan leda till rygg- och axelproblem längre fram.
• Organisera innehållet strategiskt.Placera större och tyngre läroböcker närmare barnets kropp så att de inte orsakar obalans eller fall när barnet springer och svänger sig.
• Gör lösningen rolig. En annan kreativ lösning är att köpa en ryggsäck med hjul. Låt barnet välja sin egen skolryggsäck så att det känner sig speciellt när det bär den.

Säg till ditt barn att berätta om det har ont. Se till att ditt barn informerar dig om det har ryggont, stickningar eller domningar. Förklara att det kan orsaka bestående fysiska skador om det bär en för tung ryggsäck.

Om du ser att ditt barn visar obehag när det tar på eller av sig ryggsäcken, ignorera det inte – det är ett annat tecken på att den är för tung eller att vikten är ojämnt fördelad.

Att åtgärda dessa problem redan vid skolstarten kommer att bidra mycket till att förebygga problem i framtiden.