Hmotnosť školského batohu, ako ju zvládnuť?

Ak ste ako väčšina rodičov, pravdepodobne ani nepremýšľate o batohu svojich detí, okrem toho, že sa uistíte, že v ňom majú to, čo potrebujú.

Možno by ste však mali o tom začať uvažovať, pretože množstvo vecí v školskom batohu vášho dieťaťa je rovnako dôležité ako to, čo obsahuje. A existujú na to dobré dôvody.

Príliš ťažké školské batohy pre deti nespôsobujú len nepohodlie, ale príliš ťažký batoh môže tiež spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Najmä po niekoľkých rokoch nosenia príliš veľkej váhy bez kontroly.

Aká by mala byť hmotnosť školského batohu môjho dieťaťa?

Lekári odporúčajú, aby deti nenosili v batohu viac ako 10 až 15 % svojej telesnej hmotnosti. Napríklad 5 kilogramov je približne hranica pre žiaka, ktorý váži 35 kilogramov.

Aké problémy môže spôsobiť ťažký batoh?

Nosenie ťažkých batohov môže viesť k bolestiam ramien, krku, ale aj k napätiu v chrbte a driekovej oblasti.

Niektoré deti, ktoré denne nosia príliš ťažkú školskú tašku, môžu tiež vyvinúť apofyzitídu, zápal rastovej chrupavky, ktorý môže niekedy ovplyvniť rameno.

Postupom času môže byť držanie tela vášho dieťaťa tiež ovplyvnené, ak sa príliš nakláňa dopredu alebo dozadu, aby kompenzovalo ťažobu tašky, alebo v reakcii na nerovnomerné rozloženie hmotnosti v batohu.

Nová technológia robí školské tašky  ľahšími

V posledných rokoch sa vzdelávací systém zmenil. V súčasnosti mnoho detí nemusí nosiť viacero ťažkých učebníc, ako to museli deti predchádzajúcich generácií.

Táto veľká kopa extra veľkých učebníc je dnes často nahradená malým tabletom alebo notebookom.

Oba sú tiež ľahšie a predstavujú oveľa menšiu záťaž v taške vášho dieťaťa.

Nové tablety zvyčajne vážia len okolo 200 až 450 g a notebook môže vážiť približne toľko ako ťažká učebnica.

Tieto technologické pokroky výrazne pomáhajú deťom, aby boli ich tašky oveľa jednoduchšie na prenášanie. Ale nie je to pravidlom. Stále veľa škôl pracuje s učebnicami.

Navyše, dizajnéri školských tašiek a školských batohov pracujú na ľahších modeloch. Materiály a dizajn školských tašiek sú navrhnuté tak, aby uľahčili prenášanie školských potrieb.

Tipy na ľahší školský batoh

Určte maximálnu hmotnosť školského batohu

Ak chcete minimalizovať hmotnosť batohu, ktorý vaše dieťa nosí každý deň, začnite s osobnou váhou.

Môžete fyzicky položiť batoh na váhu a zistiť, či predstavuje viac ako 10 až 15 % telesnej hmotnosti vášho dieťaťa.

Tu je vzorec, ktorý môžete použiť na zistenie, ako blízko je batoh vášho dieťaťa k 10 % jeho hmotnosti:

• Odvážte svoje dieťa (ideálne chrbtom k displeju váhy, aby sa nefixovalo na hmotnosť/telo/čísla).
• Vynásobte hmotnosť vášho dieťaťa číslom 0,10. Takto zistíte, akú hmotnosť by mal mať batoh vášho dieťaťa, ak chcete, aby nieslo len 10 % svojej telesnej hmotnosti.
• Potom odvážte samotný batoh na váhe, aby ste zistili, koľko váži, a skontrolujte, či sa blíži k 10 %. Ak je to 10 % hmotnosti vášho dieťaťa, ste v dobrej hranici. Ak je to viac, zvážte úpravu obsahu batohu podľa potreby.

Na určenie maximálnej hmotnosti, ktorú by vaše dieťa malo niesť (pamätajte, že 15 % jeho telesnej hmotnosti je naozaj maximum, s ktorým by malo chodiť), použite rovnaký vzorec ako vyššie, ale namiesto toho vynásobte hmotnosť vášho dieťaťa číslom 0,15. Ak batoh váži toľko alebo viac, budete musieť prijať opatrenia na zníženie jeho obsahu.

Odľahčite váhu školského batohu

• Pozrite sa, čo môže vaše dieťa nechať doma. Zistite, ktoré knihy naozaj potrebuje v ten deň v škole.
• Kúpte školský batoh, ktorý zodpovedá morfológii vášho dieťaťa a je vybavený dvoma popruhmi pre lepšiu rovnováhu.
• Vyberte školský batoh so širokými popruhmi a polstrovanou zadnou časťou. Batohy s úzkymi a tesnými popruhmi, ktoré sa zarezávajú do ramien, môžu ovplyvniť nervy a krvný obeh, čo môže viesť k mravčeniu, znecitliveniu a slabosti v ramenách a rukách.
• Rozložte hmotnosť rovnomerne. Aby ste lepšie rozložili hmotnosť, uistite sa, že dieťa používa oba popruhy a bedrový pás, ak je batoh ním vybavený. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že by nemalo nosiť batoh len na jednom ramene, aj keď si myslí, že to vyzerá štýlovejšie. To môže časom viesť k problémom s chrbtom a ramenami.
• Ukladajte obsah strategicky.Umiestnite väčšie a ťažšie učebnice bližšie k telu dieťaťa, aby nespôsobili stratu rovnováhy alebo pád pri behu a hojdaní.
• Urobte riešenie zábavným. Ďalším kreatívnym riešením je kúpiť batoh na kolieskach. Nechajte ho vybrať si školskú tašku, aby sa cítil výnimočne, keď ju nosí.

Povedzte svojmu dieťaťu, aby vám oznámilo, ak pociťuje bolesť. Uistite sa, že vás dieťa informuje, ak má bolesti chrbta, mravčenie alebo necitlivosť. Vysvetlite mu, že by si mohlo spôsobiť trvalé fyzické poškodenie, ak bude nosiť príliš ťažký batoh.

Ak vidíte, že vaše dieťa prejavuje nepohodlie pri nasadzovaní alebo skladaní batohu, neignorujte to – je to ďalší znak, že je príliš ťažký alebo že je hmotnosť nerovnomerne rozložená.

Riešenie týchto problémov už na začiatku školského roka výrazne prispeje k prevencii problémov v budúcnosti.