Waga tornistra – jak sobie z nią radzić?

Jeśli jesteś jak większość rodziców, prawdopodobnie nawet nie myślisz o plecaku swoich dzieci, poza upewnieniem się, że mają w nim to, czego potrzebują.

Ale być może powinieneś to przemyśleć ponownie, ponieważ ilość rzeczy w plecaku szkolnym Twojego dziecka jest równie ważna jak to, co się w nim znajduje. I są ku temu dobre powody.

Zbyt ciężkie plecaki szkolne dla dziecka powodują nie tylko dyskomfort, ale zbyt ciężki plecak może również prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Zwłaszcza po wielu latach noszenia zbyt dużego ciężaru bez kontroli.

Jaka powinna być waga plecaka szkolnego mojego dziecka?

Lekarze zalecają, aby dzieci nie nosiły w plecaku więcej niż 10–15% swojej masy ciała. Na przykład 5 kilogramów to mniej więcej limit dla ucznia ważącego 35 kilogramów.

Jakie problemy może powodować ciężki plecak?

Noszenie ciężkich plecaków może prowadzić do bólu ramion, szyi, a także napięcia w plecach i okolicy lędźwiowej.

Niektóre dzieci, które codziennie noszą zbyt ciężki tornister, mogą również rozwinąć apofizyt, czyli zapalenie chrząstki wzrostowej, które czasami może mieć wpływ na bark.

Z czasem postawa Twojego dziecka może również ulec pogorszeniu, jeśli zbytnio pochyla się do przodu lub do tyłu, aby zrekompensować ciężar plecaka, lub w reakcji na nierównomierne rozłożenie ciężaru w plecaku.

Nowa technologia sprawia, że tornistry szkolne  są lżejsze

Od kilku lat system edukacyjny się zmienił. Obecnie wiele dzieci nie musi już nosić kilku ciężkich podręczników, jak musiały to robić dzieci z poprzednich pokoleń.

Ta duża sterta bardzo dużych podręczników jest teraz często zastępowana przez mały tablet lub laptop.

Oba są również lżejsze i stanowią znacznie mniejsze obciążenie w plecaku Twojego dziecka.

Nowe tablety ważą zazwyczaj tylko około 200 do 450 g, a laptop może ważyć tyle, co ciężki podręcznik.

Te postępy technologiczne znacznie pomagają dzieciom w noszeniu plecaków, które są dużo łatwiejsze do przenoszenia. Ale nie jest to regułą. Wiele szkół nadal korzysta z podręczników szkolnych.

Ponadto projektanci plecaków szkolnych i tornistrów pracują nad lżejszymi modelami. Materiały i konstrukcje plecaków szkolnych są projektowane tak, aby ułatwić przenoszenie przyborów szkolnych.

Wskazówki dotyczące lżejszego plecaka szkolnego

Określenie maksymalnej wagi tornistra szkolnego

Aby zminimalizować wagę plecaka, który Twoje dziecko nosi codziennie, zacznij od swojej wagi łazienkowej.

Możesz fizycznie położyć plecak na wadze i sprawdzić, czy stanowi więcej niż 10 do 15% masy ciała Twojego dziecka.

Oto wzór, którego możesz użyć, aby sprawdzić, jak bardzo waga plecaka Twojego dziecka zbliża się do 10% jego masy ciała:

• Zważ swoje dziecko (najlepiej tyłem do wyświetlacza wagi, aby nie skupiało się na liczbach/wadze/ciele).
• Pomnóż wagę swojego dziecka przez 0,10. W ten sposób dowiesz się, ile powinien ważyć plecak, jeśli chcesz, aby dziecko nosiło tylko 10% swojej masy ciała.
• Następnie zważ sam plecak na wadze, aby zobaczyć, ile waży, i sprawdź, czy jest blisko 10%. Jeśli to 10% wagi Twojego dziecka, jesteś w dobrej granicy. Jeśli jest więcej, rozważ dostosowanie zawartości plecaka odpowiednio.

Aby określić maksymalną wagę, jaką Twoje dziecko powinno nosić (pamiętaj, że 15% jego masy ciała to naprawdę maksimum, z którym powinno chodzić), użyj tego samego wzoru co powyżej, ale pomnóż wagę dziecka przez 0,15. Jeśli plecak waży tyle lub więcej, musisz podjąć działania, aby zmniejszyć jego zawartość.

Odciążenie plecaka

• Zobacz, co Twoje dziecko może zostawić w domu. Określ, które książki są mu naprawdę potrzebne w szkole danego dnia.
• Kup plecak dopasowany do budowy ciała Twojego dziecka, wyposażony w dwa paski naramienne dla lepszej równowagi.
• Wybierz szkolny plecak z szerokimi paskami naramiennymi i wyściełanymi plecami. Plecaki z wąskimi, ciasnymi paskami, które wbijają się w ramiona, mogą zakłócać pracę nerwów i krążenie, co może prowadzić do mrowienia, drętwienia oraz osłabienia rąk i dłoni.
• Równomiernie rozkładaj ciężar. Aby lepiej rozłożyć ciężar, upewnij się, że dziecko korzysta z obu pasków oraz pasa biodrowego, jeśli plecak jest w niego wyposażony. Powiedz dziecku, że nie powinno nosić plecaka na jednym ramieniu, nawet jeśli uważa, że wygląda to fajniej. Może to prowadzić do problemów z plecami i ramionami w przyszłości.
• Pakuj zawartość w sposób przemyślany.Umieść większe i cięższe podręczniki bliżej ciała dziecka, aby nie powodowały utraty równowagi ani upadku podczas biegania i huśtania się.
• Spraw, aby rozwiązanie było zabawne. Innym kreatywnym rozwiązaniem jest zakup plecaka na kółkach. Pozwól dziecku wybrać swój tornister, aby czuło się wyjątkowo, nosząc go.

Powiedz dziecku, aby mówiło, jeśli odczuwa ból. Upewnij się, że dziecko poinformuje Cię, jeśli ma bóle pleców, mrowienie lub drętwienie. Wyjaśnij mu, że może to spowodować trwałe uszkodzenia fizyczne, jeśli będzie nosić zbyt ciężki plecak.

Jeśli zauważysz, że dziecko odczuwa dyskomfort przy zakładaniu lub zdejmowaniu plecaka, nie ignoruj tego – to kolejny znak, że jest on zbyt ciężki lub waga jest nierównomiernie rozłożona.

Skorygowanie tych problemów już na początku roku szkolnego znacznie pomoże w zapobieganiu problemom w przyszłości.