Gewicht van de schooltas, hoe ga je ermee om?

Als u bent zoals de meeste ouders, denkt u waarschijnlijk niet eens aan de rugzak van uw kinderen, behalve om ervoor te zorgen dat ze alles hebben wat ze nodig hebben.

Maar u moet er misschien opnieuw over nadenken, want de hoeveelheid spullen in de schoolrugzak van uw kind is net zo belangrijk als de inhoud ervan. En daar zijn goede redenen voor.

Te zware schoolrugzakken voor een kind veroorzaken niet alleen ongemak, maar een te zware tas kan ook diverse gezondheidsproblemen veroorzaken. Vooral na jarenlang ongecontroleerd gewicht te hebben gedragen.

Hoe zwaar mag de schoolrugzak van mijn kind zijn?

Artsen raden kinderen aan om niet meer dan 10-15% van hun lichaamsgewicht in hun rugzak te dragen. Bijvoorbeeld, 5 kilo is ongeveer de limiet voor een leerling die 35 kilo weegt.

Welke problemen kan een zware rugzak veroorzaken?

Het dragen van zware rugzakken kan leiden tot pijn in de schouders, nek en spanning in de rug en onderrug.

Sommige kinderen die dagelijks een te zware schooltas dragen, kunnen ook last krijgen van apofysitis, een ontsteking van het groeikraakbeen die soms invloed kan hebben op de schouder.

In de loop van de tijd kan de houding van uw kind ook worden beïnvloed als hij te ver naar voren of naar achteren leunt om het gewicht van de tas te compenseren, of als reactie op een ongelijke verdeling van het gewicht in de rugzak.

Nieuwe technologie maakt schooltassen lichter

De afgelopen jaren is het onderwijssysteem veranderd. Tegenwoordig hoeven veel kinderen niet meer meerdere zware handboeken te dragen zoals de kinderen van eerdere generaties deden.

Deze grote stapel extra grote handboeken wordt nu vaak vervangen door een kleine tablet of een laptop.

Beide zijn ook lichter en vertegenwoordigen veel minder gewicht in de tas van uw kind.

Nieuwe tablets wegen meestal slechts ongeveer 200 tot 450 gram, en een laptop kan ongeveer evenveel wegen als een zwaar handboek.

Deze technologische vooruitgang draagt aanzienlijk bij aan het helpen van kinderen om hun tassen veel gemakkelijker te dragen. Maar dit is niet altijd het geval. Nog steeds werken veel scholen met schoolboeken.

Bovendien werken ontwerpers van schooltassen en schoolrugzakken aan lichtere modellen. De materialen en ontwerpen van schooltassen zijn ontworpen om het dragen van schoolbenodigdheden te vergemakkelijken.

Tips voor een lichtere schoolrugzak

Het maximale gewicht van de schooltas bepalen

Om het gewicht van de tas die uw kind elke dag draagt te minimaliseren, begint u met uw eigen weegschaal.

U kunt de rugzak fysiek op de weegschaal plaatsen en bepalen of deze meer dan 10-15% van het lichaamsgewicht van uw kind vertegenwoordigt.

Gebruik de volgende formule om te bepalen hoe dicht de schoolrugzak van uw kind bij 10% van zijn lichaamsgewicht komt:

• Weeg uw kind (idealiter ondersteboven op de weegschaal, zodat hij niet geobsedeerd raakt door gewicht/lichaam/cijfers).
• Vermenigvuldig het gewicht van uw kind met 0,10. Zo weet u hoeveel de schoolrugzak van uw kind moet wegen als u wilt dat hij slechts 10% van zijn lichaamsgewicht draagt.
• Weeg vervolgens de rugzak alleen op de weegschaal om te zien hoeveel hij weegt, en kijk of hij dicht bij de 10% ligt. Als het 10% van het gewicht van uw kind is, zit u in een goede marge. Als het meer is, overweeg dan om de inhoud van de rugzak dienovereenkomstig aan te passen.

Om het maximale gewicht te bepalen dat uw kind zou moeten dragen (onthoud dat 15% van zijn lichaamsgewicht echt het maximum is waarmee hij zou moeten rondlopen), gebruikt u dezelfde formule hierboven, maar vermenigvuldigt u in plaats daarvan het gewicht van uw kind met 0,15. Als de schoolrugzak dit gewicht of meer weegt, moet u maatregelen nemen om de inhoud te verminderen.

Het gewicht van de schooltas verlichten

• Bekijk wat uw kind thuis kan achterlaten. Bepaal welke boeken hij echt nodig heeft op school die dag.
• Koop een rugzak die past bij de lichaamsbouw van uw kind en voorzien is van twee banden voor een beter evenwicht.
• Kies een schoolrugzak met brede banden en gewatteerde rug. Rugzakken met strakke en smalle banden die in de schouders snijden, kunnen interfereren met zenuwen en de circulatie, wat tintelingen, gevoelloosheid en zwakte in de armen en handen kan veroorzaken.
• Verdeel het gewicht gelijkmatig. Om het gewicht beter te verdelen, zorg ervoor dat het kind beide banden en de heupriem gebruikt, als de rugzak hiermee is uitgerust. Vertel uw kind dat hij zijn rugzak niet aan één schouder moet dragen, ook al denkt hij dat het er cooler uitziet. Dit kan rug- en schouderproblemen op de lange termijn veroorzaken.
• Berg de inhoud strategisch op. Plaats grotere en zwaardere boeken dichter bij het lichaam van het kind, zodat het geen verlies van balans of vallen veroorzaakt tijdens het rennen en schommelen.
• Maak de oplossing leuk. Een andere creatieve oplossing is om een rugzak op wielen te kopen. Laat hem zijn schooltas kiezen zodat hij zich speciaal voelt bij het dragen ervan.

Vertel uw kind om te praten als hij pijn heeft. Zorg ervoor dat uw kind u informeert als hij rugpijn, tintelingen of gevoelloosheid ervaart. Leg hem uit dat hij blijvende lichamelijke schade kan veroorzaken als hij een te zware rugzak draagt.

Als u ziet dat uw kind ongemak ervaart bij het dragen of verwijderen van een rugzak, negeer dit dan niet - het is een ander teken dat hij te zwaar is of dat het gewicht ongelijk is verdeeld.

Deze problemen corrigeren bij de start van het schooljaar zal aanzienlijk helpen om toekomstige problemen te voorkomen.