Skolas somas svars, kā to pārvaldīt?

Ja jūs esat kā vairums vecāku, jūs, iespējams, pat nedomājat par savu bērnu mugursomu, izņemot to, lai pārliecinātos, ka viņiem tajā ir viss nepieciešamais.

Taču jums, iespējams, vajadzētu par to padomāt vēlreiz, jo jūsu bērna skolas mugursomas satura daudzums ir tikpat svarīgs kā tas, kas tajā atrodas. Un tam ir pamatoti iemesli.

Pārāk smagas skolas mugursomas bērniem ne tikai rada diskomfortu, bet arī pārāk smaga soma var izraisīt dažādas veselības problēmas. It īpaši pēc vairāku gadu pārmērīgas svara neuzraudzītas nēsāšanas.

Cik smagai jābūt manā bērna skolas mugursomai?

Ārsti iesaka bērniem nenest mugursomā vairāk par 10 līdz 15 % no sava ķermeņa svara. Piemēram, 5 kilogrami ir aptuveni maksimālā robeža skolēnam, kurš sver 35 kilogramus.

Kādas problēmas var radīt smaga mugursoma?

Smagu mugursomu nēsāšana var izraisīt sāpes plecos, kaklā, kā arī spriedzi mugurā un jostasvietā.

Daži bērni, kuri ikdienā nēsā pārāk smagu skolas somu, var arī attīstīt apofizītu, augšanas skrimšļa iekaisumu, kas dažkārt var ietekmēt plecu.

Laika gaitā jūsu bērna stāja var arī tikt ietekmēta, ja viņš pārāk noliecas uz priekšu vai atpakaļ, lai kompensētu somas smagumu, vai reaģējot uz nevienmērīgu svara sadalījumu mugursomā.

Jaunā tehnoloģija padara skolas somas  vieglākas

Pēdējos gados izglītības sistēma ir mainījusies. Mūsdienās daudziem bērniem nav jānes vairāki smagi mācību grāmatu komplekti, kā tas bija iepriekšējo paaudžu bērniem.

Šī lielā kaudze ar īpaši lieliem mācību grāmatu komplektiem tagad bieži tiek aizstāta ar mazu planšetdatoru vai portatīvo datoru.

Abi ir arī vieglāki un nozīmē daudz mazāku svaru jūsu bērna somā.

Jaunās planšetes parasti sver tikai apmēram 200 līdz 450 g, un dators var svērt aptuveni tikpat, cik smaga mācību grāmata.

Šie tehnoloģiskie sasniegumi ievērojami palīdz bērniem padarīt viņu somas daudz vieglāk transportējamas. Taču tas nav vispārīgi. Joprojām daudzās skolās tiek izmantotas mācību grāmatas.

Turklāt skolas somu un mugursomu dizaineri strādā pie vieglākiem modeļiem. Skolas somu materiāli un dizains ir izstrādāti, lai atvieglotu mācību piederumu pārvadāšanu.

Padomi vieglākai skolas mugursomai

Nosakiet maksimālo skolas somas svaru

Lai samazinātu somas svaru, ko jūsu bērns nes katru dienu, sāciet ar savu svara mērītāju.

Jūs varat fiziski uzlikt mugursomu uz svariem un noteikt, vai tā sver vairāk nekā 10 līdz 15 % no jūsu bērna ķermeņa svara.

Šeit ir formula, ko izmantot, lai uzzinātu, cik tuvu jūsu bērna mugursomas svars ir 10 % no viņa ķermeņa svara:

• Nosveriet savu bērnu (ideālā gadījumā otrādi uz svariem, lai viņš neuztrauktos par svaru/ķermeni/skaitļiem).
• Reiziniet sava bērna svaru ar 0,10. Tā jūs uzzināsiet, cik smagai jābūt jūsu bērna mugursomai, ja vēlaties, lai viņš nestu tikai 10 % no sava ķermeņa svara.
• Pēc tam nosveriet mugursomu atsevišķi uz svariem, lai redzētu, cik tā sver, un pārbaudiet, vai tā ir tuvu 10 %. Ja tas ir 10 % no jūsu bērna svara, jūs esat labā diapazonā. Ja tas ir vairāk, apsveriet iespēju pielāgot mugursomas saturu atbilstoši.

Lai noteiktu maksimālo svaru, ko jūsu bērns drīkst nest (atcerieties, ka 15 % no viņa ķermeņa svara patiešām ir maksimālais, ar ko viņam vajadzētu staigāt), izmantojiet to pašu formulu kā iepriekš, bet tā vietā reiziniet bērna svaru ar 0,15. Ja mugursoma sver tikpat vai vairāk, jums būs jāveic pasākumi, lai samazinātu tās saturu.

Samaziniet mugursomas svaru

• Paskatieties, ko jūsu bērns var atstāt mājās. Noskaidrojiet, kuras grāmatas viņam tiešām ir nepieciešamas skolā tajā dienā.
• Pērciet mugursomu, kas atbilst jūsu bērna ķermeņa uzbūvei un ir aprīkota ar divām lencēm labākam līdzsvaram.
• Izvēlieties skolas mugursomu ar platām lencēm un polsterētu muguras daļu. Mugursomas ar šaurām un cieši pieguļošām lencēm, kas iegriežas plecos, var traucēt nervu darbību un asinsriti, kas var izraisīt tirpšanu, nejutīgumu un vājumu rokās un plaukstās.
• Sadaliet svaru vienmērīgi. Lai labāk sadalītu svaru, pārliecinieties, ka bērns izmanto abas lences un jostas siksnu, ja tāda ir pieejama. Paskaidrojiet bērnam, ka mugursomu nevajadzētu nēsāt tikai uz viena pleca, pat ja viņam šķiet, ka tas izskatās stilīgāk. Tas var izraisīt muguras un plecu problēmas nākotnē.
• Stratēģiski sakārtojiet saturu.Novietojiet lielākas un smagākas mācību grāmatas tuvāk bērna ķermenim, lai tās neradītu līdzsvara zudumu vai kritienu, kad viņš skrien vai šūpojas.
• Padariet risinājumu jautru. Vēl viens radošs risinājums ir iegādāties riteņu mugursomu. Ļaujiet viņam pašam izvēlēties savu skolas somu, lai viņš justos īpašs, to nēsājot.

Sakiet savam bērnam, lai viņš runā, ja viņam ir sāpes. Pārliecinieties, ka jūsu bērns jūs informē, ja viņam ir muguras sāpes, tirpšana vai nejutīgums. Izskaidrojiet viņam, ka pārāk smagas mugursomas nēsāšana var radīt ilgstošus fiziskus bojājumus.

Ja redzat, ka jūsu bērns izjūt diskomfortu, uzliekot vai noņemot mugursomu, to neignorējiet – tā ir vēl viena pazīme, ka tā ir pārāk smaga vai svars ir nevienmērīgi sadalīts.

Šo problēmu novēršana jau mācību gada sākumā ievērojami palīdzēs novērst problēmas nākotnē.