Peso della cartella, come gestirlo?

Se sei come la maggior parte dei genitori, probabilmente non pensi nemmeno allo zaino dei tuoi figli, tranne che per assicurarti che abbiano quello di cui hanno bisogno all'interno.

Ma potresti doverci riflettere di nuovo perché la quantità di cose nello zaino scolastico del tuo bambino è altrettanto importante di ciò che contiene. E ci sono buoni motivi.

Gli zaini scolastici troppo pesanti per un bambino non solo causano disagio, ma uno zaino troppo pesante può anche provocare vari problemi di salute. Soprattutto dopo aver portato troppo peso senza controllo per diversi anni.

Quanto dovrebbe pesare lo zaino scolastico del mio bambino?

I medici consigliano ai bambini di non trasportare più del 10-15% del loro peso corporeo nello zaino. Ad esempio, 5 chili è circa il limite per uno studente che pesa 35 chili.

Quali problemi può causare uno zaino pesante?

Il portare zaini pesanti può causare dolori alle spalle, al collo e tensioni alla schiena e alle zone lombari.

Alcuni bambini che portano quotidianamente uno zaino scolastico troppo pesante possono anche sviluppare un'apofisite, un'infiammazione della cartilagine di crescita che talvolta può avere un impatto sulla spalla.

Con il tempo, la postura del tuo bambino potrebbe anche essere influenzata se si piega troppo in avanti o indietro per compensare il peso eccessivo dello zaino, o in reazione a una distribuzione non uniforme del peso nello zaino.

La nuova tecnologia rende gli zaini scolastici più leggeri

Negli ultimi anni, il sistema educativo è cambiato. Oggi, molti bambini non sono costretti a trasportare diversi pesanti manuali come dovevano fare i bambini delle generazioni precedenti.

Questo grosso mucchio di manuali extra-large è ora spesso sostituito da un piccolo tablet o un computer portatile.

Entrambi sono anche più leggeri e rappresentano molto meno peso nello zaino del tuo bambino.

I nuovi tablet di solito pesano solo circa 200-450 grammi, e un computer può pesare circa quanto un manuale pesante.

Questi progressi tecnologici contribuiscono notevolmente ad aiutare i bambini a mantenere i loro zaini molto più facili da trasportare. Ma non è una regola generale. Molte scuole ancora lavorano con manuali scolastici.

Inoltre, i designer di cartelle e zaini scolastici stanno lavorando su modelli più leggeri. I materiali e i design degli zaini scolastici sono pensati per facilitare il trasporto dei materiali scolastici.

Consigli per uno zaino scolastico più leggero

Determinare il peso massimo dello zaino scolastico

Per ridurre al minimo il peso dello zaino che tuo figlio trascina ogni giorno, inizia con una bilancia.

• Puoi fisicamente mettere lo zaino sulla bilancia e determinare se rappresenta più del 10-15% del peso corporeo di tuo figlio.
  
  Ecco una formula da utilizzare per capire quanto lo zaino di tuo figlio si avvicina al 10% del peso:
• Pesa tuo figlio (idealmente al rovescio sulla bilancia, in modo che non sia ossessionato dal peso/dal corpo/dai numeri).
• Moltiplica il peso di tuo figlio per 0,10. In questo modo saprai quanto dovrebbe pesare lo zaino di tuo figlio se vuoi che porti solo il 10% del suo peso corporeo.
• Poi pesa lo zaino da solo sulla bilancia per vedere quanto pesa, e controlla se si avvicina al 10%. Se è il 10% del peso di tuo figlio, sei in una buona fascia. Se è di più, pensa di adattare il contenuto dello zaino di conseguenza.

Per determinare il peso massimo che tuo figlio dovrebbe portare (ricorda che il 15% del suo peso corporeo è davvero il massimo che dovrebbe trasportare), utilizza la stessa formula sopra, ma moltiplica invece il peso di tuo figlio per 0,15. Se lo zaino pesa questo peso o più, dovrai prendere misure per ridurre ciò che contiene.

Alleggerire il peso della cartella

• Vedi cosa tuo figlio può lasciare a casa. Determina quali libri ha davvero bisogno a scuola quel giorno.
• Acquista uno zaino che si adatti alla morfologia di tuo figlio e dotato di due spalline per un migliore equilibrio.
• Scegli uno zaino scolastico con spalline larghe e schienali imbottiti. Gli zaini con spalline strette e strette che si conficcano nelle spalle possono interferire con i nervi e la circolazione, causando formicolio, intorpidimento e debolezza nelle braccia e nelle mani.
• Ripartire uniformemente il peso. Per distribuire meglio il peso, assicurati che il bambino usi entrambe le cinghie e la cintura addominale, se lo zaino ne è dotato. Spiega al tuo bambino che non deve portare lo zaino su una sola spalla, anche se potrebbe pensare di avere un aspetto più figo. Questo può causare problemi alla schiena e alle spalle lungo la strada.
• Posiziona strategicamente il contenuto. Metti i manuali più grandi e pesanti più vicino al corpo del bambino in modo che non provochino squilibri o cadute quando corre e si muove.
• Rendi la soluzione divertente. Un'altra soluzione creativa è acquistare uno zaino con le ruote. Lascia che scelga il suo zaino scolastico in modo che si senta speciale indossandolo.

Dì a tuo figlio di parlare se soffre. Assicurati che tuo figlio ti informi se soffre di dolori alla schiena, formicolio o intorpidimento. Spiegagli che potrebbe causare danni fisici duraturi se porta uno zaino troppo pesante.

Se vedi tuo figlio mostrare disagio nel mettere o togliere uno zaino, non ignorarlo: è un altro segno che è troppo pesante o che il peso è distribuito in modo non uniforme.

Correggere questi problemi subito all'inizio dell'anno scolastico contribuirà notevolmente a prevenire problemi in futuro.