Koululaukun paino, miten hallita sitä?

Jos olet kuten useimmat vanhemmat, et todennäköisesti edes ajattele lastesi reppua, paitsi varmistaaksesi, että heillä on kaikki tarvittava mukana.

Mutta sinun kannattaa ehkä miettiä asiaa uudelleen, sillä lapsesi koulurepun tavaroiden määrä on yhtä tärkeä kuin sen sisältö. Ja siihen on hyviä syitä.

Liian painavat koulureput aiheuttavat lapsille paitsi epämukavuutta, myös liian raskas reppu voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Erityisesti, jos liiallista painoa kannetaan hallitsemattomasti useiden vuosien ajan.

Mikä on lapseni koulurepun sopiva paino?

Lääkärit suosittelevat, että lapset eivät kanna repussaan enempää kuin 10–15 % omasta painostaan. Esimerkiksi 5 kiloa on suunnilleen raja oppilaalle, joka painaa 35 kiloa.

Mitä ongelmia raskas reppu voi aiheuttaa?

Raskaan repun kantaminen voi aiheuttaa kipua hartioissa, niskassa sekä jännitystä selässä ja alaselässä.

Jotkut lapset, jotka kantavat päivittäin liian raskasta koulureppua, voivat myös kehittää apofysiitin, kasvuruston tulehduksen, joka voi joskus vaikuttaa olkapäähän.

Ajan myötä lapsesi ryhti voi myös kärsiä, jos hän nojaa liikaa eteen- tai taaksepäin kompensoidakseen repun painoa tai reagoidakseen epätasaiseen painonjakautumiseen repussa.

Uusi teknologia tekee  koulurepuista

kevyempiä

Viime vuosina koulutusjärjestelmä on muuttunut. Nykyään monien lasten ei tarvitse kantaa useita raskaita oppikirjoja, kuten aiempien sukupolvien lasten piti.

Tämä suuri pino erittäin suuria oppikirjoja on nyt usein korvattu pienellä tabletilla tai kannettavalla tietokoneella.

Molemmat ovat myös kevyempiä ja tuovat huomattavasti vähemmän painoa lapsesi reppuun.

Uudet tabletit painavat yleensä vain noin 200–450 g, ja tietokone voi painaa suunnilleen yhtä paljon kuin raskas oppikirja.

Nämä teknologiset edistysaskeleet auttavat suuresti lapsia kantamaan reppujaan paljon helpommin. Mutta tämä ei ole yleistä. Monissa kouluissa käytetään edelleen oppikirjoja.

Lisäksi koulureppujen ja koulureppujen suunnittelijat kehittävät kevyempiä malleja. Koululaukkujen materiaalit ja suunnittelu on tehty helpottamaan koulutarvikkeiden kuljettamista.

Vinkkejä kevyempään koulureppuun

Määritä koulurepun enimmäispaino

Vähentääksesi repun painoa, jota lapsesi kantaa päivittäin, aloita henkilövaa'alla.

Voit laittaa repun vaa'alle ja tarkistaa, onko se yli 10–15 % lapsesi painosta.

Tässä on kaava, jolla voit selvittää, kuinka lähellä lapsesi reppu on 10 % hänen painostaan:

• Punnitse lapsesi (mieluiten selkä vaa'alle päin, jotta hän ei ala miettiä painoa/kehoa/lukuja liikaa).
• Kerro lapsesi paino luvulla 0,10. Näin saat selville, kuinka paljon reppu saa painaa, jos haluat, että lapsesi kantaa vain 10 % omasta painostaan.
• Punnitse sitten reppu yksinään vaa'alla nähdäksesi, kuinka paljon se painaa, ja tarkista, onko se lähellä 10 %. Jos se on 10 % lapsesi painosta, olet hyvällä alueella. Jos se on enemmän, harkitse repun sisällön säätämistä sen mukaisesti.

Jotta voit määrittää suurimman painon, jonka lapsesi tulisi kantaa (muista, että 15 % hänen kehonpainostaan on todellakin enimmäismäärä, jonka kanssa hänen tulisi liikkua), käytä samaa kaavaa kuin yllä, mutta kerro lapsesi paino 0,15:llä. Jos reppu painaa tämän verran tai enemmän, sinun täytyy ryhtyä toimenpiteisiin sisällön keventämiseksi.

Kevennä koulurepun painoa

• Katsokaa, mitä lapsesi voi jättää kotiin. Selvitä, mitä kirjoja hän todella tarvitsee koulussa sinä päivänä.
• Osta reppu, joka sopii lapsesi kehonrakenteeseen ja jossa on kaksi olkahihnaa paremman tasapainon takaamiseksi.
• Valitse koulureppu, jossa on leveät olkahihnat ja pehmustettu selkäosa. Reput, joissa on kapeat ja tiukat olkahihnat, jotka painuvat hartioihin, voivat häiritä hermoja ja verenkiertoa, mikä voi aiheuttaa pistelyä, tunnottomuutta ja heikkoutta käsissä ja käsivarsissa.
• Jaa paino tasaisesti. Jotta paino jakautuisi paremmin, varmista, että lapsi käyttää molempia olkahihnoja ja vyötäröhihnaa, jos repussa sellainen on. Kerro lapsellesi, ettei reppua tule kantaa vain toisella olalla, vaikka se saattaisi näyttääkin siistimmältä. Tämä voi aiheuttaa selkä- ja hartiaongelmia myöhemmin.
• Pakkaa sisältö strategisesti.
• Tee ratkaisusta hauska. Toinen luova ratkaisu on ostaa rullallinen reppu. Anna lapsen valita oma koulureppunsa, jotta hän tuntee olonsa erityiseksi sitä kantaessaan.

Kehota lastasi kertomaan, jos hänellä on kipuja. Varmista, että lapsesi ilmoittaa sinulle, jos hänellä on selkäkipuja, pistelyä tai tunnottomuutta. Selitä hänelle, että liian painavan repun kantaminen voi aiheuttaa pysyviä fyysisiä vaurioita.

Jos huomaat lapsesi kokevan epämukavuutta laittaessaan tai ottaessaan reppua pois, älä sivuuta sitä – se on toinen merkki siitä, että reppu on liian painava tai paino jakautuu epätasaisesti.

Näiden ongelmien korjaaminen heti kouluvuoden alussa auttaa merkittävästi ehkäisemään ongelmia tulevaisuudessa.