Peso de la mochila escolar, ¿cómo gestionarlo?

Si eres como la mayoría de los padres, probablemente ni siquiera pienses en la mochila de tus hijos, salvo para asegurarte de que tienen lo que necesitan dentro.

Pero tal vez debas reconsiderarlo porque la cantidad de cosas en la mochila escolar de tu hijo es tan importante como lo que contiene. Y hay buenas razones.

Las mochilas escolares demasiado pesadas para un niño no solo causan incomodidad, sino que una mochila demasiado pesada también puede provocar diversos problemas de salud. Especialmente después de llevar demasiado peso sin control durante varios años.

¿Cuál debe ser el peso de la mochila escolar de mi hijo?

Los médicos recomiendan que los niños no lleven más del 10 al 15 % de su peso corporal en su mochila. Por ejemplo, 5 kilos es aproximadamente el límite para un alumno que pesa 35 kilos.

¿Qué problemas puede causar una mochila pesada?

Llevar mochilas pesadas puede provocar dolores en los hombros, el cuello, así como tensiones en la espalda y la zona lumbar.

Algunos niños que llevan diariamente una mochila escolar demasiado pesada también pueden desarrollar una apofisitis, una inflamación del cartílago de crecimiento que a veces puede afectar al hombro.

Con el tiempo, la postura de su hijo también puede verse afectada si se inclina demasiado hacia adelante o hacia atrás para compensar el peso de la mochila, o como reacción a una distribución desigual del peso en la mochila.

La nueva tecnología hace que las mochilas escolares  sean más ligeras

Desde hace algunos años, el sistema educativo ha cambiado. Hoy en día, muchos niños no están obligados a transportar varios libros de texto pesados como lo hacían los niños de generaciones anteriores.

Esta gran pila de manuales extragrandes ahora suele ser reemplazada por una pequeña tableta o una computadora portátil.

Ambos también son más ligeros y representan mucho menos peso en la mochila de su hijo.

Las nuevas tabletas generalmente pesan solo entre 200 y 450 g, y una computadora puede pesar aproximadamente lo mismo que un manual pesado.

Estos avances tecnológicos contribuyen en gran medida a ayudar a los niños a mantener sus mochilas mucho más fáciles de transportar. Pero esto no es una generalidad. Todavía muchas escuelas trabajan con manuales escolares.

Además, los diseñadores de mochilas escolares y mochilas escolares están trabajando en modelos más ligeros. Los materiales y los diseños de las mochilas escolares están pensados para facilitar el transporte de los útiles escolares.

Consejos para una mochila escolar más ligera

Determinar el peso máximo de la mochila escolar

Para minimizar el peso de la mochila que su hijo lleva todos los días, comience por su báscula.

Puede colocar físicamente la mochila en la báscula y determinar si representa más del 10 al 15 % del peso corporal de su hijo.

Aquí tiene una fórmula para saber qué tan cerca está la mochila de su hijo del 10 % de su peso corporal:

• Pese a su hijo (idealmente de espaldas a la báscula, para que no se obsesione con el peso/el cuerpo/los números).
• Multiplique el peso de su hijo por 0,10. Así sabrá cuánto debe pesar la mochila de su hijo si quiere que solo lleve el 10 % de su peso corporal.
• Luego, pese la mochila sola en la balanza para ver cuánto pesa y verifique si está cerca del 10 %. Si es el 10 % del peso de su hijo, está dentro de un rango adecuado. Si es más, considere ajustar el contenido de la mochila en consecuencia.

Para determinar el peso máximo que su hijo debería llevar (recuerde que el 15 % de su peso corporal es realmente el máximo con el que debería caminar), utilice la misma fórmula anterior, pero multiplique el peso de su hijo por 0,15. Si la mochila pesa ese peso o más, deberá tomar medidas para reducir su contenido.

Aligerar el peso de la mochila

• Vea qué puede dejar su hijo en casa. Determine qué libros realmente necesita en la escuela ese día.
• Compre una mochila que se adapte a la morfología de su hijo y que tenga dos correas para un mejor equilibrio.
• Elija una mochila escolar con correas anchas y respaldo acolchado. Las mochilas con correas estrechas y ajustadas que se clavan en los hombros pueden interferir con los nervios y la circulación, lo que puede causar hormigueo, entumecimiento y debilidad en los brazos y las manos.
• Distribuya el peso de manera uniforme. Para distribuir mejor el peso, asegúrese de que el niño utilice ambas correas y el cinturón abdominal, si la mochila lo tiene. Indique a su hijo que no debe llevar la mochila en un solo hombro, aunque piense que se ve más moderno. Esto puede causar problemas de espalda y hombros a largo plazo.
• Organice el contenido estratégicamente.Coloque los manuales más grandes y pesados más cerca del cuerpo del niño para que no provoquen pérdida de equilibrio ni caídas cuando corra o se balancee.
• Haga que la solución sea divertida. Otra solución creativa es comprar una mochila con ruedas. Permítale elegir su mochila escolar para que se sienta especial al llevarla.

Dígale a su hijo que hable si siente dolor. Asegúrese de que su hijo le informe si sufre de dolor de espalda, hormigueo o entumecimiento. Explíquele que podría causar daños físicos duraderos si lleva una mochila demasiado pesada.

Si ve que su hijo muestra incomodidad al ponerse o quitarse una mochila, no lo ignore: es otra señal de que es demasiado pesada o que el peso está distribuido de manera desigual.

Corregir estos problemas al inicio del año escolar contribuirá en gran medida a prevenir problemas en el futuro.