Vægt af skoletasken, hvordan håndteres det?

Hvis du er som de fleste forældre, tænker du sandsynligvis ikke engang over dine børns rygsæk, bortset fra at sikre dig, at de har det, de har brug for deri.

Men du bør måske overveje det igen, fordi mængden af ting i dit barns skoletaske er lige så vigtig som, hvad der er i den. Og der er gode grunde til det.

For tunge skoletasker til et barn forårsager ikke kun ubehag, men en for tung taske kan også føre til forskellige helbredsproblemer. Især efter at have båret for meget vægt ukontrolleret gennem flere år.

Hvor tung må mit barns skoletaske være?

Læger anbefaler, at børn ikke bærer mere end 10 til 15 % af deres kropsvægt i deres skoletaske. For eksempel er 5 kilo omtrent grænsen for en elev, der vejer 35 kilo.

Hvilke problemer kan en tung rygsæk forårsage?

At bære tunge rygsække kan føre til smerter i skuldrene, nakken samt spændinger i ryggen og lænden.

Nogle børn, der dagligt bærer en alt for tung skoletaske, kan også udvikle en apofysitis, en betændelse i vækstbrusken, som nogle gange kan påvirke skulderen.

Over tid kan dit barns kropsholdning også blive påvirket, hvis han eller hun læner sig for meget frem eller tilbage for at kompensere for taskens vægt, eller som reaktion på en ujævn fordeling af vægten i rygsækken.

Ny teknologi gør skoletasker  lettere

De seneste år har uddannelsessystemet ændret sig. I dag er mange børn ikke længere nødt til at bære flere tunge lærebøger, som børn fra tidligere generationer skulle.

Den store stak ekstra-store lærebøger er nu ofte erstattet af en lille tablet eller en bærbar computer.

Begge dele er også lettere og udgør meget mindre vægt i dit barns taske.

De nye tablets vejer normalt kun omkring 200 til 450 g, og en computer kan veje omtrent det samme som en tung lærebog.

Disse teknologiske fremskridt bidrager i høj grad til at hjælpe børn med at gøre deres tasker meget lettere at bære. Men det er ikke altid tilfældet. Mange skoler arbejder stadig med lærebøger.

Derudover arbejder designerne af skoletasker og skoletaskerygsække på lettere modeller. Materialerne og designet af skoletasker er tænkt for at gøre det nemmere at transportere skoleartikler.

Tips til en lettere skoletaske

Bestem den maksimale vægt for skoletasken

For at minimere vægten af den taske, dit barn bærer hver dag, skal du starte med din badevægt.

Du kan fysisk placere rygsækken på vægten og afgøre, om den udgør mere end 10 til 15 % af dit barns kropsvægt.

Her er en formel, du kan bruge til at finde ud af, hvor tæt dit barns rygsæk er på 10 % af kropsvægten:

• Vej dit barn (helst med ryggen til displayet på vægten, så barnet ikke bliver optaget af vægt/krop/tal).
• Gange dit barns vægt med 0,10. Sådan finder du ud af, hvor meget dit barns rygsæk bør veje, hvis du vil sikre, at den kun udgør 10 % af kropsvægten.
• Vej derefter rygsækken alene på vægten for at se, hvad den vejer, og se om den er tæt på 10 %. Hvis det er 10 % af dit barns vægt, er du inden for det anbefalede interval. Hvis det er mere, bør du overveje at justere indholdet af rygsækken derefter.

For at bestemme den maksimale vægt, dit barn bør bære (husk, at 15 % af kropsvægten virkelig er det maksimale, de bør gå rundt med), skal du bruge samme formel som ovenfor, men i stedet gange dit barns vægt med 0,15. Hvis rygsækken vejer dette eller mere, skal du tage skridt til at reducere indholdet.

Gør skoletasken lettere

• Se, hvad dit barn kan lade blive hjemme. Find ud af, hvilke bøger han eller hun virkelig har brug for i skolen den dag.
• Køb en rygsæk, der passer til dit barns kropsbygning og er udstyret med to skulderstropper for bedre balance.
• Vælg en skoletaske med brede skulderstropper og polstret ryg. Rygsække med smalle og stramme stropper, der skærer ind i skuldrene, kan påvirke nerver og blodcirkulation, hvilket kan føre til prikken, følelsesløshed og svaghed i arme og hænder.
• Fordel vægten jævnt. For at fordele vægten bedre, skal du sikre dig, at barnet bruger begge stropper og hoftebæltet, hvis tasken har et. Fortæl dit barn, at det ikke skal bære tasken på kun én skulder, selvom det måske synes, det ser sejt ud. Det kan føre til ryg- og skulderproblemer på længere sigt.
• Opbevar indholdet strategisk.<|assistantPlacer større og tungere lærebøger tættere på barnets krop, så de ikke forårsager tab af balance eller fald, når barnet løber og svinger sig.
• Gør løsningen sjov. En anden kreativ løsning er at købe en rygsæk med hjul. Lad barnet vælge sin skoletaske, så det føler sig specielt, når det bærer den.

Bed dit barn om at sige til, hvis det har smerter. Sørg for, at dit barn fortæller dig, hvis det har rygsmerter, prikken eller følelsesløshed. Forklar, at det kan forårsage varige fysiske skader, hvis det bærer en for tung rygsæk.

Hvis du ser dit barn vise ubehag ved at tage en rygsæk på eller af, så ignorer det ikke – det er et andet tegn på, at den er for tung, eller at vægten er ujævnt fordelt.

At rette op på disse problemer allerede ved skolestart vil i høj grad bidrage til at forebygge problemer i fremtiden.